ישראלבודי - לחץ על המרפקים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - לחץ על המרפקים (https://israelbody.com/showthread.php?t=1186)

Ronush

13-10-06 23:13

לחץ על המרפקים

אהלן,

עד לפני חודש הייתי עובד על הגב ע"י מתח

עברתי לפני חודש לפולי עליון .. בשבוע שהיה הרגשתי מעין לחץ על המרפקים
מה נהיה מה עושים ?

לרוב הלחץ במפרקים נימצא בפולי עליון.

igorek

13-10-06 23:53

תבדוק אם האמות שלך מאונכות לרצפה, אם הן לא אז תנסה שהן יהיו מאונכות.

dstyle

14-10-06 14:56

חגורת גב אם אתה רוצה לא יודע כמה זה יהיה אפקטיבי למצב שלך :o?
אבל זה טוב בכל אופן

Ronush

14-10-06 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dstyle

חגורת גב אם אתה רוצה לא יודע כמה זה יהיה אפקטיבי למצב שלך :o?
אבל זה טוב בכל אופן

אני התכוונתי למפרקים בידיים ;)

sojgoon

14-10-06 16:11

אתה נועל מרפקים במקרה?

Ronush

14-10-06 17:28

דווקא אני לא נועל.

igorek

14-10-06 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

דווקא אני לא נועל.

אז תתחיל לנעול.

Ronush

14-10-06 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אז תתחיל לנעול.

מה???????...
אני עד עכשיו הבנתי וידעתי שאסור לנעול מרפקים ! ! !

שעושים מתח/פולי עליון אסור להגיע למצב שהיידים נהיות 180 מעלות
כדי שלא יהיה נעילה של המרפקים..

Yoshi-Moto

15-10-06 11:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

גם אני.... אני אף פעם לא יורד עד נעילה כי זה יוצר לחץ על המפרקים...

igorek

15-10-06 11:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

גם אני.... אני אף פעם לא יורד עד נעילה כי זה יוצר לחץ על המפרקים...

בתרגילי דחיקה אולי כן אבל בתרגילי גב זה שונה.

Yoshi-Moto

15-10-06 12:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

בתרגילי דחיקה אולי כן אבל בתרגילי גב זה שונה.

תוכל להסביר לי בקצרה את העקרונות שאני אדע מה כן לעשות ומה לא?

Ronush

15-10-06 18:16

זה חדש לי, למה בדחיקה צריך לנעול את המרפקים ? למה זה מועיל וטוב?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:05.