עזרה בחיטוב/ מסה.. לא יודע מה לעשות עכשיו
 

נתונים:
גובה 1.78-1.80
משקל 67
היקף יד : 32
בטן : 81.5
אחוזי שומן בערך 12-15 לא יודע בדיוק..

הממ זהו נראה לי אם אתם צריכים עוד איזה משו תגידו לי עכשיו הבעיה..

אני לא יודע אם להמשיך בחיטוב או לעשות מסה.. כי כבר די רואים לי קוביות בבטן ורואים לי ממש תשריר ביד וכל זה אבל יש לי עדיין טיפה ממש בטן קטנה לפחות כשאני יושביענו לא הבטן שיש לכולם טיפה כזה שומן ואני די רזה כבר..
אז אני לא יודע מה לעשות ואני כבר עושה תחיטוב בערך חודשיים.. אז תעזרו לי מה לעשות עכשיו מסה או להמשיך בחיטוב עד שאני יוריד תבטן ושאני אומר בטן אני מתכוון ממש בטן קטנה וזה לא גנטיקה..

תדוה לעוזרים..ממש דחוף

בלי תמונה לא נוכל לעזור :mushy:

לפי דעתי תעשה מסה...
עכשיו בגלל הקיץ אז מסה נקייה
בחורף אתה יכול לעשות מלוכלך אבל לפצות על זה לקראת הקיץ הבא.
(אם יש לך גנטיקה בינונית ומטה אז הייתי ממליץ על מסה נקייה גם בחורף)

זאת רק המלצה-בהצלחה

תביא תמונה..

הממ אין לי מצלמה..תשאלו מה אתם רוצים לדעת ואני יגיד לכם בדיוק..

ונגיד אני מתחיל עכשיו לעבוד על מסה נקייה זה אומר שאני הולך להשמין או שפשוט רק להתחזק ולהבליט שרירים?
מזה אומר בדיוק אחי לא הבנתי

מה זה מסה נקייה

מסה נקייה זאת אומרת לעלות בכמה שיותר שרירים כנגד כמה שפחות שומן.

אחי כנס לאתר לך תקרא מאמרים והרבה ותחזור אלינו
בכל מקרה אם אתה לא שמן אז רק מסה עזוב חיטוב
ןמסה נקייה זה עלייה בשריר עם עלייה קטנה מאד של שומן אומנם היא יותר איטית.
תעשה את השיקולים שלך בהצלחה!!

1.8, 67 קילו, 12 אחוז שומן? לא נראה לי, תיאורטית אפשרי מאוד אבל לא נשמע לי הגיוני.
אתה פחות אחוז שומן.

חשבתה על זה שאולי אין לו כלכך הרבה מסה?:|

חחח גם לא לא נראה 12 אולי 10.

תעשה מסה נקייה(כמו שאמרו פה זה לעלות בכמה שפחות שומן)בנתיים.

כמה זמן אתה מתאמן במכון? בדר"כ בחודשים הראשונים אתה גם מעלה בשריר וגם מוריד בשומן.

הממ התאמנתי כימעט חודשיים ועכשיו עשיתי הפסקה של שבועיים בגלל הבגרויות אבל עדיין אני רץ ומתאמן בבית ושבוע הבא אני חוזר שוב למכון ובקשר לאחוז שומן אני בדקתי באתר אחד שנתנו פה שבודקים לפי ההיקף של הצוואר וההיקף של הבטן..

והבעיה היא שאם אני יעשה מסה אני מפחד שבאמת יהיו לי שריירם ואני היתחזק אבל הבטן הקטנה תישאר..

אני בן 15 1.78 על 70 קילו וניראה לי שאני בין 10-12 זה יכול או שאני יותר כי רואים לי את הריבועים בבטן ואת הצלעות

תעלה תמונה ושאלה שנייה מה בדיוק המטרה שלך.. אם תרצה להגיע ל 7-9% שומן אז רק לפי תמונה שתעלה נוכל לייעץ לך

נראה לי שאתה לא יודע במדוייק את אחוז השומן, תבדוק את זה.
אתה גבוה, אבל המשקל שלך מאוד נמוך. אם אתה חושב שיש לך 12-15 אחוז שומן בגוף,
סימן שכמעט ואין לך מסת שריר. לכן לעשות חיטוב יהיה דבר מטופש, כי זו תהיה עבודה כפולה
מכוון שאין לך מה לחטב. תתחיל לאכול ולהתאמן ברצינות. אני הייתי מתחיל לחטב רק אחרי שהייתי מגיע ל-75-80 ק"ג אבל זו רק עצה, תעשה מה שבראש שלך.
שיהיה בהצלחה.

תעשה מה שמתאים לך, סתכל על עצמך במראה ותחליט בדיוק מה אתה צריך, אם חסר לך שרירים או אם אתה שמן מידי, ואם אתה שניהם תחליט מה יותר דחוף לך, ובמקרה שתחליט על מאסה ואתה חושב שאתה גם על אחוז שומן גבוהה יחסית תעשה מסה נקייה

סתכלו זאת בעיה אני מתלבט .. קודם כל באמת נראה לי שהאחוז שומן שלי יותר נממוך אני לא בדיוק יודע איך לבדוק אבל יש לי מאסה .. עכשיו הבעיה הגדולה שזה באמת לפי הנתונים שנתתי פה אני אמור להיות רזה וכל זה.. אבל סתכלו מה הבעיה נגיד בירכיים יש לי שומן ובבטן לממטה ממש ממש קצת.. בשאר הגוף אין לי שומן אז זאת הבעיה אני לא יודע אם אני יעשה מאסה שאני לא ישמין יותר במקומות האלה שגם ככה יש שם מספיק ולגבי החיטוב אם אני יעשה חיטוב אז באמת אני יהיה עוד יותר רזה שאני כבר די רזה בכל הגוף בכללי אז בעיה =[ ואין לי מצלמה זה בעיה להעלות תמונה