תפריט חדש
 

אוקיי בניתי תפריט יחד עם שי מיימון שעזר לי...
תביעו דעה
בוקר 2 כוסות קורנפלקס +כוס חלב+חביתה 2 ביצים

בית ספר לחמניה\פיתה עם שלוש רבעים גבינה לבנה

אחרי בית ספר 6 פרוסות לחם עם חצי קופסא גבינה לבנה+2 חלבון ביצה

לפני האימון ספר 2 כוסות אורז +בשר כלשהו

לפני האימון 2 פירות

אחרי אימון 2 פירות +שייק חלבון שיהיה

חוזר הבייתה אחרי אימון 2 כוסות אורז +2 חלבון ביצה

לפני השינה בשר כלשהו +חופן אגוזי מלך

תודה לעונים

170 שוקל 61 אחוזי שומן אני לא יודע אבל פחותמ10...

אנחנו אמורים לנחש כמה אתה שוקל וכמה אחוזי שומן יש לך ?

אופס צודק אני אערוך