תזונה שלי...איך היא?
 

בוקר(סביבות 7)-חביתה שתיי ביצים+2 פרוסות לחם קל עם קוטג+עגבנייה ובננה

12צהריים-אורז,ספגטי+שניצל...אחד משניהם


4 בצהריים -ספגטי,אורז,פילפל ממולא,שניצל

אימון אחרי שעה ככה
שייק חלבון+בננה מיד אחרי האימון
6 בערב שוב או ספגטי או אורז בדרך כלל זה בא עם שניצל

10-11 - חביתה שניי ביצים +עגבנייה

תן פרטים עלייך-מטרה וכו'..

אבל בגדול לא ממש טוב,כבר ממבט ראשוני רואים שאין שומן איכותי בערב ובכלל בכל היום

בעיקרון זה מסה..
עד כמה באמת חשוב השומן ,כי בעיקרון אני עדיין רוצה לשמור על חיטוב אבל אני גם רוצה לגדול במסה

בלי לספק לגוף שלך שומן איכותי הגוף לא ישרוף שומן-אלא להפך יהיה לך יותר קשה לשרוף.

אם תרצה בכל זאת עזרה שלח לי הודעה בפרטי אני יעזור לך

בלי שומן תעלה בשומן

לפי מה שראיתי במאמרים אגוזיי מלך..
 

זה שומן "חיובי" ... באיזה ארוחה אני יכול לשלב את זה? של הבוקר ? לפני השינה? אחרי אימון?

באיזה שומן אתם משתמשים ביום יום?

יש המון מקורות שומן טובים:
שמן זית,אגוזים,שקדים,שמן דגים,אומגה3(קפסולות) וכו'...

והגוף מסתדר עם שומן הכי טוב בלילה

אז בתוכנית תזונה שלי לשלב חופן אגוזים לפני השינה זה יכול להספיק?
תודה על התשובות המהירות

לא ממש,הגוף שלך גם צריך לקבל שומן איכותי במשך היום לא רק לפני השינה.