ישראלבודי - ארוחה לפני השינה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחה לפני השינה (https://israelbody.com/showthread.php?t=11731)

Avi	07-06-07 20:18

ארוחה לפני השינה

אני מתאמן בדרך כלל בערב, מיד אחרי האימון שותה שייק עם 20 גרם סוכר ענבים + 2 בננות + תפוח + 150 מ"ל חלב. ואחרי איזה שעה אוכל את הארוחה של לפני השינה. שמעתי שזה לא טוב לאכול פחמימות בארוחה של לפני השינה כי זה גורם להשמנה ואחוזי השומן שלי הם מספיק גבוהים.
השאלה שלי היא אם זה בסדר לוותר על הפחמימות לפני השינה למרות שהארוחה הזאת באה שעה- שעה וחצי אחרי האימון?
תודה

moshebe

07-06-07 20:21

תלוי כמה אתה אוכל במשך היום.

והכמות פחמימה שלך אחרי האימון ממש מוגזמת

YOYO	07-06-07 20:25

זה די קריטי לאכול פחמימות שעה לאחר הארוחה שמיד אחרי האימון להתאוששות וגדילה
פחמימות לפני השינה זה לא משמין זה סתם מיתוס שטותי
פחמימות מורכבות בתוספת חלבון ושומן איכותי לפני השינה זה רק מועיל

Avi	07-06-07 22:30

סבבה. אם ככה אז אני אמשיך לעשות את מה שעשיתי עד עכשיו, שזה לחלק את כמות הפחמימות היומית שלי שווה בין כל הארוחות.

P-a-n-1-c

07-06-07 22:31

כמה אתה שוקל?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:06.