אגוזים וחלב לפני שינה ?
 

האם זה טוב לספיגה האיטית ומניעת מצב הקטבוליזם?

אכילת 4-5 אגוזי מלך/שקדים וכוס חלב 3%?
תודה

כן אבל זה לא מספיק לארוחה שלפני השינה בדר"כ

עדיף באותה כמות הקלוריות של כוס חלב לאכול איזה חצי קוטג ותקבל פי שתיים חלבון

אם זה במסה עדיף בנוסף

אני בחיטוב ואני לא רוצה לצרוך הרבה קלוריות משום שאני פשוט לא רעב לפני השינה אינ רק רוצה למנוע את פירוק השריר

אז תאכל:
1/2 גביע של קוטג'
1-2 ירקות
חופן אגוזים/אומגה3/שמן זית(בערך כף-כף וחצי)/שקדים וכו'

הבעיה אצלי שאני לא יכול לאכול קוטג' אנילא יכול להכניס את זה לפה.. זה מגעיל אותי..

זה לא מספק כוס חלב וכמה אגוזים וירק.?

מה עם גבינה לבנה?
אממ כוס חלב לא ממש מספיק-אולי כוס חלב ויוגורט

זה סוגר לך את הכמות היומית של החלבונים/קלוריות?

כן..

אני אוכל כ 1600 קלוריות.. וזה לא מפריע לי לחיטוב כי אני אוכל פחות מ1600..

אני יכול להגיד שהארוחה הזאת צריכה להכיל כ250-300 קלוריות

גם אם לא תאכל בלילה שום דבר לא יקרה, העיקר כמות החלבון היומית ובקרה קלורית בהתאם למאמץ.

אבל הארוחה האחרונה ביום צריכה להכיל כמות שומן גבוהה יותר ופחות פחמימות לא?(על הפחמימות באמת שמעתי שזה מיתוס ואם צורכים בהתאם בשאר היום אפשר לצרוך גם כמות גדולה יחסית בלילה)

אף ארוחה ביום לא חשובה , חשובה הבקרה הקלורית היומית הכוללת וכמות החלבון היומית כמובן בהתאם למאמץ.

זה מה שbullet אמר אבל gal T ועוד כמה חלקו עליו

אני לא אכנס לויכוח המפגר הזה קראתי את כל האשכול ולא היה לי כוח להגיב

אבל מה דעתך,אפשר לדעתך?(בגדול)

נרשמת כבר למכון ?! או שלא התגברת עדין על הפוביות שלך מחיים ?!

מה?!

חחח עזוב אותו הוא סטלן ... , לא עוד לא נרשמתי ולא נראה לי שאני ארשם בחודשים הקרובים ..
בקשר למה דעתי בנושא , דעתי נראה לי דיי ידועה אני לא מאמין בשיטה מסויימת אלא בנוחות ואינדבידואל הבן אדם כאשר אותו בן אדם כיף לו לאכול 6 ארוחות ביום או לחילופין הוא מסתדר עם זה טוב יותר אני חושב שזה האידאלי בשבילו , זה גם כמובן תלוי בתקופה מסה/חיטוב כמובן שבמסה יהיו יותר ארוחות ובחיטוב אפשר למתן את העניין ולא כל היום להיות במטבח מה גם שזו תקופה רגישה אפשר לקצץ את מספר הארוחות ולהרגיש סיפוק רב יותר מארוחה לארוחה זו דעתי האישית , כך אני חושב ומאמין אנשים בחיטוב יכולים גם לאכול 6 ארוחות אם זה מה שעושה להם את זה , לדעתי זה מיותר בחיטוב לעשות את זה ההגבלה הקלורית ממש לא מאפשר לאכול כל ארוחה של 300 קלוריות לדוגמה זה ממש לא הרבה עדיף לאכול 3 ארוחות של 600 קלוריות ולהנות מהחיים ולא להיות רעב כמו כלב לאחר 3 שעות , שוב אין לי כוח לחפור בנושא .
כל עוד לא יקום ויהיה משהו שיגיד ויוכיח לי X Y Z טוב יותר מ A B C אני לא האמין בדרך של ה "חייב" 6 ארוחות ביום