ישראלבודי - בקשר למסה שלי..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר למסה שלי.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=11704)

yonip

07-06-07 16:34

בקשר למסה שלי..

ב3 שבועות העליתי בערך 4 קילו ואני עכשיו בעליה אינטסיבית עכשיו משקל 68
על 13 אחוזשומן
אבל...... מתחילים להצטבר לי מתנים.. אני עם הגנטיקה שלי ... חרא גנטיקה.. קיצור מתחילים להיווצר מותנים ואני לא אוהב את זה..
פעמיים בשבוע אירובי (לא בימים של אנאירובי) יעזור לי? או שבכלל צריך חיטוב? ?

yonip

07-06-07 17:07

תענו עשו טובה

עבו	07-06-07 17:09

לא חושב שזה יעזור לך עם המתניים כי בכל מקרה אתה תהיה על מאזן קלורי חיובי.... חכה שתתחיל חיטוב תראה מה קורה או שתתחיל מעכשיו חיטוב (תלוי מה המצב שלך לא ראיתי תמונות)

P-a-n-1-c

07-06-07 17:12

אם אתה עולה מלוכלך מידי תוריד קלוריות (ע"י הורדה בתפריט או הגברת האירובי)

yonip

07-06-07 17:34

סבבה אחים שלי תודה ניראלי אני מתחיל חיטוב
Panic סתכל שניה בפרטי

P-a-n-1-c

07-06-07 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip

סבבה אחים שלי תודה ניראלי אני מתחיל חיטוב
Panic סתכל שניה בפרטי

תשאיר פה ICQ

yonip

07-06-07 17:48

פרצו לי.. לא משנה ..
ניראה לי אני עולה נקי + מוסיף עוד אירובי ומוריד קצת בפחמימות

עוד שאלה : אפשר להתחטב אם נשארים עם התכנית אימונים ומחליפים לתפריט שההוצאה שווה להכנסה ?

DropDead

07-06-07 17:51

אל תוציא את האירובי גם במסה ..
תעשה אירובי 2-3 פעמיים בשבוע אחרי האימון האנאירובי 20-25 דקות.
בימי מנוחה - תנוח

Rm3	07-06-07 18:49

תוריד מהקלוריות שלך, 4 קילו ב 3 שבועות זה הרבה יותר מידי, תשאף ל 1.5-2 קילו בחודש

yonip

07-06-07 19:28

Rm3 אני מסכים איתך.. דיי הגזמתי חח :]
וDropDead אחרי האנאירובי לעשות אירובי? אין לי שייק חלבון , אז אחרי האימון אני לוקח טונה בבית! ואם אני יעשה אנאירובי ואז אירובי יעבור פול זמן ( עד אחרי האירובי) שאני יאכל וזה ישרוף מסת שריר לא ?
אולי עדיף לעשות אירובי, אחרי זה במכון לאכול 3 תמרים ככה, ואז אנאירובי ועוד 3 תמרים ואז הביתה לטונה ? ועד עכשיו לא עשיתי אירובי.. אולי פעם בשבוע אולי..

maya	07-06-07 19:33

אל תתחיל אם האירובי
עליתה מהר מידי את ה4 קילו תעלה עליה יותר נקיה עד חצי קילו בשבוע אז גם החיטוב יהיה פחות קשה

yonip

07-06-07 20:04

נו סבבה אני יעלה חצי קילו בשבוע למה לוותר על האירובי ?
וסתכלו אני רוצה לעשות ככה
A - חזה כתפים אחורית
B - גב רגלים קדמית
יום ראשון- A
יום שני- B
יום שלישי-אירובי
יום רביעי - A
יום חמישי -b
יום שישי אירובי

זה סבבה?
חח ומצטער על השיגוע אני מזה בבעסה מזה ששמנתי קצת..

DropDead

07-06-07 20:11

תראה מה תעשה
תעשה אנאירובי (לוקח לך שעה-מקס שעה ורבע כן ?) אחר כך 20 דק אירובי
תאכל את התמרים, תפזז הביתה ותאכל תטונה.
שום שריר לא יתפרק לך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:38.