עזרה| תוכנית אימונים
 

פרטים :
מין : בן
גיל : 14 וחצי
שוקל 42
גובה : 1.53

אני מיתאמן בחדר כושר חודש !!!! (הייתי עושה ליפני אימונים ביתיים )
זה פעם ראשונה שלי פה ובאתי לבקש ממכם עזרה, אני צריך תוכנית אימונים כי גילתי שתוכנית האימונים שלי כלל לא טובה.

אז אם מישהו יכול לעזור לי אז אני צריך תוכנית אימונים ל-4 ימים בשבוע :
ראשון, שלישי,רביעי וחמישי (יום שני ושישי אצלי תפוסים באימון טניס שנמשך שעה )

תודה למי שיעזור לי ויבנה לי תוכנית אימונים או שימליץ לי על תוכנית