|
כמה אימונים בשבוע 3 או 4?
שלום לכולם. אני עד עכשיו הייתי עושה 4 אימונים בשבוע ושמעתי מהרבה אנשים ומדריכים וגם פה קצת בפורום שלעשות אימון ביום אחרי יום זה לא טוב ואפילו הורסס את השריר... אני עושה אימונים ביום ראשון שני רביעי וחמישי
שלישי-מנוחה. אז רציתי לדעת רק ממי שמבין באמת וותיק בזה כבר אם זה באמת הורס את השריר או להיפך עוזר במסה (אני עכשיו בתכנית לעלייה במסה..) נ.ב אני גם שותה מנה וחצי של Whey Protein אחרי אימון אם זה חשוב לפה.. תודה מראש לכל העוזרים! |
ברור שאימון Fbw יום אחרי יום הורס את השריר ואתה מגיע לאימון יתר...
|
מה זה אימון Fbw?
אני עושה אימון Ab.. |
כל עוד אתה עובד על שרירים אחרים יום אחרי יום
לא חושב שיש פה בעיה.. |
לדעתי, אם אתה בא 4 פעמים בשבוע עדיף שתעשה Abcd
אך אם התוכנית שלך היא Ab, רצוי שתתאמן שלוש פעמים בשבוע וכך השריר יוכל יותר לנוח ויותר להתפתח (כי שרירים מתפתחים בזמן מנוחה) וגם יהיה לך יותר כוח להרים משקל יותר כבד באימון הבא... זה הרבה יותר אפקטיבי... בהצלחה |
ab תלך 4פעמים זה בסדר
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה צריך לאמן פעמיים בשבוע כל שריר הכי אפקטיבי ...
ולגבי מנוחה הכי טוב [ככה גם אני עושה]יום אימון יום מנוחה..axbxaxbx תקפיד על תזונה נכונה כי זה 70 אחוז מפיתוח גוף ולא משנה כמה חזק תתאמן ושיהיה לך בהצלחה |
תודה רבה לכולם ובקשר לזה שמעלי 3 אימונים בשבוע זה לא קצת מידי כי אתה אומר יום מנוחה יום אימון זה יוצא 3 אימונים כולה..
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ