ישראלבודי - שאלה לגביי גדילה במסת השריר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגביי גדילה במסת השריר (https://israelbody.com/showthread.php?t=1153)

ICe	13-10-06 02:17

שאלה לגביי גדילה במסת השריר

קראתי באתר מאמר שבשביל לגדול במסת השריר צריך לעשות הרבה חזרות עם משקל קטן ולעשות את החסרות לאט.. ובחלק אחר מהמאמרים כתוב שהחזרות צריכות להתבצע בקצב נורמלי.. לא איטי מידי ולא מהיר מידי?
אז מה אני צריך לעשות משניהם בשביל שהשריר שלי יתנפח?

elad1987

13-10-06 02:35

לגדילה אתה צריך לעבוד בקצב שלך, קצב שנוח לך...רוב המתאמנים עובדים בקצב של שניה-שניה לכל חזרה, נגיד דחיקת מוט (חזה), דחיקה שניה, החזרת המוט שניה.

Ice-Cube

13-10-06 04:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ICe

בשביל לעלות במסת השריר דבר ראשון אתה צריך תזונה נכונה.
התווך אמור להיות בין 8-12 במשקל המקסימלי

dstyle

13-10-06 11:55

זה תלוי בגילך ובתוכנית שלך לעליה במסה לכל אחד זה אחרת עפ"י נתוניו
בעקרון תאכל תישן תתאמן - תגדל

Yoshi-Moto

13-10-06 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dstyle

זה תלוי בגילך ובתוכנית שלך לעליה במסה לכל אחד זה אחרת עפ"י נתוניו
בעקרון תאכל תישן תתאמן - תגדל

ותישן 7-9 שעות ביום

hadar

13-10-06 14:11

המספר סטים הוא 4 ומספר החזורת הוא בין 8 -12

אליאב קרייסלר

13-10-06 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadar

המספר סטים הוא 4 ומספר החזורת הוא בין 8 -12

,

די לדבר שטויות. אם יש מישהו שעושה 5 תרגילי חזה אז הוא יעשה 4 סטים לכל אחד?!:ph34r:

ICe	13-10-06 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

ותישן 7-9 שעות ביום

אח שלי אני בצבא.. הלוואי עליי לישון לפחות 6 שעות :sad:

Yoshi-Moto

13-10-06 19:08

אופס":x סליחה... חח

ICe	13-10-06 19:18

חח בקטנות גבר

Yoshi-Moto

13-10-06 19:22

אתה חייל אז איך אתה מתאמן בקביעות?(אם אה מתאמן בקביעות)

ICe	14-10-06 04:44

אני לא מתאמן בקביעות אחי.. אגב יש לך טיפ להישאר בפרופורציות בצבא? ככה איזה משהו לעשות בשביל לא לאבד את המשקל ואת המסה? כי כבר איבדתי 2 ק"ג

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:28.