מתחילים לי כאבים בגב התחתון - המלצה לחגורת גב
 

בגלל שבזמן האחרון אני מתחיל להרגיש קצת כאבים בגב התחתון החלטתי לקנות חגורה.
הלכתי ל2 חנויות ספורט ומצאתי שם חגורות ב-100 שקל שנראות פשוטות מדי..
יש איזה המלצה על חגורה?
מה אני צריך לחפש?

תודה.

york,nike
רק תדאג להתאים לעצמך חגורה מתאמיה(יש מידות)

יש לך כאבים בגב התחתון אז החלטת לקנות חגורה.... איך זה קשור בדיוק? חגורה תרפא את הכאבים שלך או מה?

אז תטפל בזה

לא הסברת איך אתה מתאמן ומתי אתה מרגיש כאבים. בעיקרון אם אתה לא מתאמן תחרותי, אם כואב הגב פשוט תחכה שיעבור. כשתחזור תוריד משקלי עבודה ותקפיד על טכניקה נכונה. אם תשים חגורה, לשרירי הגב התחתון שלך לא תהיה אפשרות להשתתף בייצוב הגוף והם לא יתחזקו. בטווח הארוך משתלם לעבוד בטכניקה טובה עם משקלים מתאימים בלי חגורה. אם אתה מעוניין, הביאו על זה מחקר באנגלית לפורום.

עריכה: אם יש לך אפשרות, תשחה. לי זה עזר.

לא התכוונתי שהגב כואב לי באופן קבוע אבל יש דברים שאני עושה שפעם לא הייתי מרגיש כאבים בגב והיום אחרי כמה זמן אני מתחיל להרגיש כאבים..

עם המשקלים שאתה עובד לא צריך חגורה !

חשוב מאוד שתקפיד לעבוד על הגב התחתון כדי שהוא יתחזק ולא יחלש כתוצאה משימוש בחגורה, הרבה אנשים מזניחים באימון את הגב התחתון וזה חבל כי אחרי זה באים הכאבים והם לא מבינים מאיפה.

עם איזה משקלים אני עובד?

חגורה אמורה בעיקרון לשמש ולתמוך בשריר ברחב בטני (הפנימי של הבטן) בהרמת משקלים כבדים כאשר יש חשש שיווצר בקע. הקטע של התמיכה בגב הוא בסך הכל כדי להקטין את הלורדוזה של עמוד השידרה בחלק מהתרגילים. בגלל זה אם אין לך בעיות גב מיוחדות אלא "רק" כאבי שרירים של הגב התחתון עדיף פחות להשתמש בחגורה כדי לחזק את אותם השרירים.

חגורה לא תפתור את הבעיה,היא לא קשורה לכאבי גב !

לשים חגורה נגד כאבי גב זה כמו
: ללבוש צעיף על הצוואר כדי להיפתר מחצ'קון על האף !

בהנחה שהכאב הוא חד פעמי ולכן לא הלכת ליבדוק אצל כירופראקט, כדאי שתיתמקד פעמיים-3 בשבוע על תרגילים לגב תחתון, יעשה לך ניפלאות!