ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   המלצות שלכם לגבי תזמון השייק חלבון והקריאטין לאחר האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=11517)

Protein 05-06-07 13:43
המלצות שלכם לגבי תזמון השייק חלבון והקריאטין לאחר האימון
 
בדרך כלל אחרי האימון משקולות אני נותן הליכה \משולב שיחרור של 25 דקות ככה קצב לא רציני יותר בשביל הלב לא להיות פדלעה לגמרי :] לא בשביל להוריד משקל .. לא קצב רצחני..

עכשיו אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם לגבי תזמון של מתי לקחת את השייק חלבון והקריאטין של אחרי האימון , האם כדאי לי לקחת את זה לפני האירובי שחרור כבר בשלב שאני עושה את הבטן (5-10 דקות לפני האירובי) להתחיל ככה לשתות את השייקים ואז לעלות להליכון\משולב . או שכדאי לי לסיים את כל האימון כולל האירובי ואז לשתות את השייקים..

מה ההמלצות שלכם?

תודה :1:

MagneZium 05-06-07 13:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Protein
בדרך כלל אחרי האימון משקולות אני נותן הליכה \משולב שיחרור של 25 דקות ככה קצב לא רציני יותר בשביל הלב לא להיות פדלעה לגמרי :] לא בשביל להוריד משקל .. לא קצב רצחני..

עכשיו אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם לגבי תזמון של מתי לקחת את השייק חלבון והקריאטין של אחרי האימון , האם כדאי לי לקחת את זה לפני האירובי שחרור כבר בשלב שאני עושה את הבטן (5-10 דקות לפני האירובי) להתחיל ככה לשתות את השייקים ואז לעלות להליכון\משולב . או שכדאי לי לסיים את כל האימון כולל האירובי ואז לשתות את השייקים..

מה ההמלצות שלכם?

תודה :1:
אנאירובי -שייק-מנוחה של 10 דקות לתת לזה "לרדת"--אירובי--הביתה

P-a-n-1-c 05-06-07 13:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MagneZium
אנאירובי -שייק-מנוחה של 10 דקות לתת לזה "לרדת"--אירובי--הביתה--ארוחה גדולה ומזינה
:bye1:

Protein 05-06-07 14:01
סבבה.. גם מה שחשבתי לעשות...

תודה... ופאניק אל תדאג הארוחה אחרי זה תהיה מזינה מאוד, עלי. :king: (וגדולה!)

שריר בתחת 05-06-07 14:09
אתה יכול גם לקחת אחרי הכול תשיר וזהוא למה לקחת לנוח ושוב לעלות דופק

P-a-n-1-c 05-06-07 14:20
כמה זמן האנאירובי שלך? אם האנאירובי בשילוב האירובי לא עוברים את השעה וחצי אז תיקח כבר הכל בסוף.

OmriKi 05-06-07 14:44
פאניק אתה מדבר שטויות
 
אם זה היה הפוך,קודם אירובי ואח'כ אנאירובי אז מילא לעשות את זה.
אבל כשאתה עושה אימון אנאירובי של עד 45 דק',הגוף זקוק נואשות לחלבון ולכן חשוב מאד להכניס לו את החלבון כמה שיותר מהר אחרי האנאירובי.
אחרי אימון אירובי חשוב להחזיר פחמימות לגוף כדי לחדש מאגרי אנרגיה.
החלבון פחות קריטי אחרי אימון האירובי.

תקח את החלבון והקריאטין מיד בסיום אימון המשקולות שלך

Protein 05-06-07 15:06
האנאירובי שלי הוא כולל בטן שעה שעה ורבע גג.. ואירובי 25-30 דקות גג בקצב נורא קל.. שחרור..

ככה שזה בגבול השעה וחצי.. אז בגלל זה זה דיי דילמה בשבילי .. :\

DropDead 05-06-07 15:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Protein
האנאירובי שלי הוא כולל בטן שעה שעה ורבע גג.. ואירובי 25-30 דקות גג בקצב נורא קל.. שחרור..

ככה שזה בגבול השעה וחצי.. אז בגלל זה זה דיי דילמה בשבילי .. :\
עם זה שעה וחצי תקח תשייק והכול אחרי כ-ל האימון וזהו
זה לא שעם לא לקחת תשייק כמה דקות אחרי האנ-אירובי תתחיל לפרק שריר ..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:38.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ