|
תוך כמה זמן אני אדע אם הקריאטין משפיע עלי? (מונו)
אני רוצה להתחיל לקחת קריאטין מונו. תוך כמה זמן אני אדע אם הוא משפיע עלי? אני לא רוצה להשתמש בהעמסה כי תכלס זה כל דקה להשתין.
אני חושב שאני אקח 10 גרם כל יום למשך שבועיים.. ואז השרירים יגיעו למצב רוויה ואז אני ארד ל 5 גרם כל יום למשך לא יודע כמה זמן תגידו לי אתם. אני צריך המלצות איך לצרוך את זה כי הבנתי שצריך עם סוכר ענבים ומים והכל.. והאם אחרי אימון אני צריך לשים *יותר* סוכר ענבים אם אני מוסיף לשייק קריאטין? (כי אני שם סוכר ענבים בשביל הפרוטאין לא בשביל הקריאטין אז צריך להוסיף?) או שפשוט להוסיף את הקריאטין לשייק? האם לקחת את כל מנת קריאטין עם חצי ליטר מים ולשכוח מה"לשתות מלא כל היום"? תודה |
אין צורך לקחת סוכר ענבים עם הקריאטין. את הקריאטין תיקח בנפרד, אחרי או לפני האימון תכין כוס מים, שים שם 5 גרם קריאטין, תערבב מהר ותשתה מהר. שבועיים זה בסדר כדי שתדע איך זה משפיע. לי אישית היה בוסט אחרי כמה ימים ספורים
|
למה אין צורך.. הסוכר ענבים גורם להפרשת אינסולין שיוביל ל"דחיפת" הקריאטין לשריר..
כוס זה לא מספיק.. צריך חצי ליטר לא? אני אגמור עם ה"שתייה המרובה" שצריך עם הלקיחה וזהו.. למה לערבב *מהר* ולשתות *מהר*?? |
לא. הסוכר ענבים לא עוזר בשיט.
תשתה את זה עם כוס כי הקריאטין מגיב עם מים (ככה שמעתי) והוא מתבזבז אם הוא בנוזל |
אז איך לקחת אחרי אימון אם אני לוקח גם ככה שייק חלבון עם סוכר ענבים? כנל לפני
|
תיקח כוס... שים בה מים. אח"כ שים בה קריאטין. תשתה אותה.
אחרי אימון, תיקח כוס... שים בה מים. אח"כ שים בה קריאטין. תשתה אותה. את השייק תשתה בנפרד. מובן? |
חחחחחחחחחחחחחחח :)
אני שותה את השייק שאחרי אימון ישר במכון כושר.. אז לקחת איתי בקבוק קטן של מים עם הקריאטין ולערבב ולשתות אחרי האימון ליד השייק חלבון? ומה ההבדל אז אם זה בנפרד או שאני מכניס את זה לתוך השייק חח |
במידה והבנתי נכון מbullet, חשוב להכניס את הכמות של הקריאטין לגוף כמה שיותר מהר כי היא מאבדת מערכה כשהיא בתוך נוזל במשך הרבה זמן... מישהו יכול לאמת את זה ?
|
אני יכול לקחת את כל הקריאטין למכון כושר ולהכין את זה שם אז.. יש שם ברזייה
|
כנס
קודם כל הקריאטין באמת מאבד מהערך שלו כשהוא מעורבב בנוזל הרבה זמן בלי שימוש.
פשוט שים לך כפית 5 גרם של קריאטין או כמה שבא לך בבקבוק ריק,ואחרי האימון תמלא במים תערבב ותשתה. זה אמור להשפיע מהר מאד לדעתי אם שותים עם זה כמויות טובות של מים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מדובר בהגיון פשוט לא? אחרי אימון אני לוקח 2 סקופים של סוכר ענבים ביחד עם השייק חלבון.. זה לא קצת סוכר ענבים מה שיכול לעזור להפרשת הרבה אינסולין ולדחיפת הקריאטין טוב יותר לשריר.. הקטע הוא שכאשר יש הרבה סוכר בדם, מה שקורה עם לקיחת סוכר ענבים, הגוף מפריש אינסולין בדיוק למטרה הזאת-להכניס אותו לתאים, כדי שיהיה פחות סוכר בדם! הרבה סוכר בדם זה לא בריא.. זה הולך חלק לכבד והופך לשומן.. קיצר לדעתי ככה.. אחרי האימון מי שלוקח שייק חלבון עם סוכר ענבים שייקח מהצד באותו זמן את הקריאטין במים. אם זה לא אחרי אימון אני לא יודע. |
ומה הקשר של כמויות המים להשפעה של זה? 0מישהו פה אמר שזה ייתן תוצאות טובות אם נשתה את זה עם הרבה מים0
|
ציטוט:
אני לא מבין למה אתם מודאגים כ"כ מהספיגה. אפשר פשוט לקחת יותר קריאטין וזהו. החומר לא יקר כ"כ |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ