|
מתחיל להתאמן כנסו..??
מה מומלץ למי שמתחיל להתתאמן איך להתחיל מכונות או חופשי?
התאמנתי בבית בערך חודשיים והמטרה שלי זה מסה יש לי תפריט והכול.. מה אתם ממליצים איך להתחיל כי המדריכים בחדר כושר על הפנים חבר שלי אמר לי.? לפי הזמן שלי אני יכול להגיע 3 פעמים בשבוע שמעתי על כמה מיני תוכניות Abc Ab Fbw מה מומלץ? |
קודם כל.. איך אומרים.. "ברוך הבא לפורום מס' 1 בארץ לפיתוח גוף"..חח
עכשיו אני מציע לך ככה שבועיים לעשות Fbw להכיר את הציוד ואת הגוף שלך ואז לעבור ל_ab... |
Fbw? זה לא יותר מידי בישבילו?
|
ציטוט:
|
טוב תלוי איך עושים אותה.בכל אופן,הוא אמר שהוא התאמן בערך חודשיים ככה שהוא מכיר את גופו באופן שהוא יכול לעשות תוכנית Ab לא?
|
השאלה אם לעשות Fbw על מכשירים או על משקולות חופשי למתחיל מה מומלץ?
|
לדעתי גם זה וגם זה מומלץ.תשלב.
|
סבבה זה משנה אם איזה שריר אני מתחיל נגיד חזה רגליים יד אחורית יד קידמית זה משנה הסדר או לא?
|
לא,לא משנה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בטח שמשנה תתחיל עם שרירים גדולים ואל תעבוד קודם על היד אחורית ואז על החזה לדוגמא כי ככה לא תגיע לגירוי מירבי בחזה |
ציטוט:
חזה רגליים כתפיים יד קידמית גב יד אחורית בטן או איך? |
ציטוט:
גב רגליים כתפיים יד אחורית יד קדמית בטן |
חזה
גב רגליים כתפיים יד קדמית + יד אחורית (תחליט אתה על הסדר) בטן רק שמתי לך את הגב יותר למעלה כי אם תעבוד קודם על יד קדמית היא עלולה להגביל אותך באימון גב. לעומת זאת הגב לא יגביל אותך באימון יד קדמית. דרך אגב אימון Fbw יכול להיות אחד הקשים והיעילים אל תזלזל בו. |
טוב אולי זה משנה :XDemoticon:
|
תודה לכם
|
תעשה חופשי , משקל גוף ומשקולות(בעיקר משקולות)
יש מיליון ואחת סיבות למה , אתה כבר תמצא לבד |
ציטוט:
אמנם אין הרבה סטים אבל זאת תוכנית קשה ואינטנסיבית |
כמה סטים לכול אחד
חזה 3 כפול 10 חזה עליון 3 כפול 10 פרפר 3 כפול 10 גב פולי מאחורי הגב 3 כפול 10 מלפני הראש 3 כפול 10 בקיצור לשריר גדול כמה וכמה לשריר קטן? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ