ספירת חלבונים יומית בתפריט..
 

טוב רציתי לדעת אם כאשר אני סופר את כמות החלבונים שלי בתפריט אני סופר רק את החלבונים "המלאים" מהטונה גבינות אבקת חלבון בשר וכו...
ולא גם את הכמות שאומנם קטנה אבל יש כמות חלבון שיש נגיד בש"ש או בדגנים שזה מוסיף בין ה 20-30 ביום אני חושב... אבל האם זה חלבון אשר נחשב לחלבון בעל ערך גליקמי כמו כל החלבונים האחרים והאם צריך לספור אותו בתפריט?

תודה מראש :clap:

נ.ב : שאלה קטנה מה הערך הקלורי של תמר אחד ? :]

לחלבון אין ערך גליקמי כמו לפחמימות.
בקשר לחלבון הלא מלא - כמעט בטוח שמהלך היום אתה משלים את החומצות אמינו ממקורות אחרים ככה שצריך להחשיב גם את החלבון הלא מלא בנוסף למלא..

מחשיבים את כול החלבון.. 30 גרם חלבון זה לא צחוק :)

תמר מיובש עם גרעין: 30 גרם - 74 קלוריות , 19 גרם פחמימות

תמר לח עם גרעין - 30 גרם - 32 קלוריות , 7 גרם פחמימות

סבבה תודה.. חסכתם לי חצי גביע קוטג' ביום.. :]