ישראלבודי - מתלבט באיזה שיטה לקחת קריאטין...

אולי אתם יכולים לעזור לי אני מתלבט באיזה שיטה לקחת קריאטין... להתחיל בהעמסה.. או פשוט להתחיל עם השיטה הרגילה של 2 מנות ביום.. זאת הפעם הראשונה שלי עם קריאטין.. ושמעתי המון דעות .. וגם קראתי שהגוף לא מסוגל לספוג יותר מ12 גרם קריאטין ביום אז אני לא מבין בגלל זה את עניין העמסת 20 גרם ביום בשבוע הראשון... :blink:
בגדול מתלבט בין להתחיל בהעמסה לבין פשוט לקחת רגיל.. קריאטין טהור.. כמובן.. :sbb3:

תודה לעוזרים :clap: