|
ab
מישהו יכול לפרט לי על התוכנית? ביקשתי בנושא קודם אבל אפחד לא ענה..
8 סטים לשריר גדול ו5 לקטן זה סבבה ? אם לא איך לחלק את זה? |
לא בטוח ב-100% אחוז אבל לדעתי זה 9 לגדול ו-6 לקטן
|
8-6 לגדול 4-6 לקטן
|
ציטוט:
|
8 לגדול 4 לקטן יספיק...למגזימנים אפשר גם 12 גדול 9 קטן אבל זה כבר יותר מדי לדעתי.
|
לפי "הספר" זה אמור להיות 8 לגדול 6 לקטן אבל זה תלוי איזה תרגילים אתה שם בתוכנית,במספר חזרות,האם אתה מגיע לכשל וכו...
עוד אני אספר לך על Ab.. Ab זה בדרך כלל 4 אימונים בשבוע באחת מהדרכים הבאות: Abxabxabxabx בסוג תוכנית זו, האימונים לא יוצאים בימים קבועים, כל שבוע נופל לך על ימים אחרים. אם בא לך לפנות את שישי ושבל ולעבוד לפי ימים קבועים(ראשון שלילשי חמישי) תעשה את הסדר הבא: Abxabxx החלוקה שאני מציע לך בab היא כזאת: A-חזה כתפיים יד אחורית. B-גב יד קדמית רגליים. אשמח לענות לך על עוד שאלות. איתן המשעומם.:) |
אם אני ילך 10 לגדול 5 על קטן... ?
|
ציטוט:
ב. אני מתכוון ללכת על מה שאמרת abxabxx עכשיו אם אני יעשה לגדול 10 ולקטן6 או 5? |
ציטוט:
|
סבבה..
אשמח לעוד תגובות ופירוטים לגבי התוכנית |
זה אפשרי, אבל תעלה את התוכנית לכאן לפני שאתה עושה אותה, כי זה תלוי איזה תרגילים, כמה סטים, כמה חזרות ועוד..
שיהיה בהצלחה. |
סבבה תודה
|
כמה שאתה מרגיש לעשות...זו לא פיסיקה גרעינית
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ