ישראלבודי - התרגיל הזה דופק את הגב?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התרגיל הזה דופק את הגב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=11081)

slim shady

30-05-07 23:18

התרגיל הזה דופק את הגב?

ניסיתי היום את התרגיל הזה http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPo...earDeltRow.gif ומיד אחריו ותוך כדי היה לי כאבים בגב התחתון
שאלה: הכאב נובע מהשריר (בגב התחתון) או מעמוד השידרה? יכול להיות שהתרגיל הזה דופק לי את הגב אם כן אז אם אפשר למנוע את זה..

תודה מראש.. :emb1:

m0she

30-05-07 23:25

אולי עבדת עם יותר מדי משקל.. מה המטרה? כתף אחורית?

slim shady

30-05-07 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אולי עבדת עם יותר מדי משקל.. מה המטרה? כתף אחורית?

כן כתף אחורית...
ממש לא כבד עשיתי 15 חזרות..

m0she

30-05-07 23:36

תשמור על גב ישר, אם אתה מרגיש כאבים תעבור אולי לתרגיל אחר.

Homie

31-05-07 00:37

אני עושה אותו בעמידה זקופה ולא מרגיש כאבים, אומנם הטרפזים עובדים גם קצת,
אבל עם עבודה איטית והבלטת חזה לא אמורה להיות בעיה..

סוליקו

31-05-07 01:22

עשיתי פעם ! = דפקתי את הגב = מאז לא נסיתי ומרגיש טוב

עריכה : לא בדיוק פעם אחת ..היתי עושה אותו כל שבוע אבל תנועה קצת לא נכונה ישר נדפק לך משו בגב

IGOR	31-05-07 10:15

תרגיל מצויין.מפתח את הגב בצורה מעולה! תעשה נכון ולא ידפק לך כלום......

שריר בתחת

31-05-07 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תרגיל מצויין.מפתח את הגב בצורה מעולה! תעשה נכון ולא ידפק לך כלום......

זה לא לגב זה כץף אחורית

Kachok

31-05-07 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר בתחת

זה לא לגב זה כץף אחורית

לא בהכרח...הכל תלוי ברוחב האחיזה ולאן אתה מביא את המוט

slim shady

31-05-07 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

לא בהכרח...הכל תלוי ברוחב האחיזה ולאן אתה מביא את המוט

כמו שבתמונה.. זה עובד על כתף אחורית...

מישהו יודע אם מה שעושים שמה יכול לדפוק את הגב או שפשוט השריר של הגב התחתון עובד גם בתרגיל הזה ובגלל זה כואב שמה..

IGOR	31-05-07 10:37

כן אני מבין שזה כתף אחורית.פשוט אמרתי שזה גם עובד לגב.יענו שאתה מרים את זה לבטן זה גב.זה ממש מעולה!
ואמינם:אולי אתה מרים יותר מידי משקל?

slim shady

31-05-07 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

סליים שיידי בשבילך.. חח:flowers:

וכבר ציינתי שאני לא מרים משקל כבד..

IGOR	31-05-07 11:22

סלים שדיים אמינם אותו דבר.אז אולי יש לך בעיות בגב לא יודע :\

סוליקו

31-05-07 12:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

ברור שזה עובד גם בגב תחתון !! רק העמידה של זה גורמת לך כאב ( מין גירוי כזה שהגב תחתון גם בעבודה )

Bodybuilder

31-05-07 12:18

תרגיל חזק ! עובד לי טוב על רחב גבי. ביצוע נכון ואין שום כאבים ! + משקל נמוך,המשקל הכי גבוע שהיתי עושה בתרגיל הזה זה 80 קילו וגם זה ל 6 חזרות בסט האחרון !

slim shady

31-05-07 12:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

ברור שזה עובד גם בגב תחתון !! רק העמידה של זה גורמת לך כאב ( מין גירוי כזה שהגב תחתון גם בעבודה )

כשאמרתי "דופק את הגב" התכוונתי לשאול אם זה פוגע בעמוד השידרה או משו כזה... אם זה עובד על השריר של הגב זאת לא בעיה..
אני פשוט מפחד שזה יפגע לי בגב... :bot:

ציטוט:

רחב גבי?? לא הרגשתי אותו בכלל.. בטוח שאתה מתכוון לתרגיל הספציפי הזה?:huh:

007	31-05-07 12:25

לעשות תרגיל לא כל כך בטוח רק בשביל כתף אחורית לא הייתי מסתכן..אם כבר לגב או משהו
אבל לכתף אחורית יש לך הרבה תרגילים טובים ובטווחים

slim shady

31-05-07 12:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

לא כל כך.. אני מתאמן בבית ודיי מוגבל בכמות התרגילים שעומדים לרשותי..
בכל מקרה אם יש סיכוי שהתרגיל דופק את הגב אני לא יעשה אותו... בשביל זה פתחתי את הפוסט.. :1eye:

חוץ מזה הכתף האחורית שלי בפיגור רציני מאוד אז אני צריך לעבוד עליה דיי דחוף.. =)

שריר בתחת

31-05-07 12:49

לפי דעתי אם אתה עושה בבית ויש לך כאבים התנועה לא נכונה עזוב את התרגיל ועשה משהוא אחר לכתף אחורית לא חסר דברים !!!!!

כח כיסא בשיפוע ושתי מישקולות בודדות תוריד את השיפוע כימאת עד הסוף שכב על הבטן ותעשה כתף אחורית אין בעיה ואין כאבים בשום מקום !

Cowboy187

31-05-07 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

יש עומס על הגב, ויש תרגילים אחרים, אז עדיף להחליף.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:20.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד