|
תמונות התקדמות
|
טעות בפורום -> זירת גולשים.
בכל מקרה, בשביל 4חודשים זה נחמד ביותר, יש לך התקדמות לא רעה.. אבל אתה צריך לעבוד דחוף על הטרפזים, אין זכר אליהם! גם חזה לא ממש מפותח, ידיים סבבה.. צריך מאסה! בכל מקרה בהצלחה בהמשך.. |
רואים טיפה שרירים בגב אבל תן עד הרבה מסה אחי 8 חודשים ניפוח לא יזיק
|
רואים אחלה התקדמות ! בעיקר בכתפיים ! וגם יד השתנתה קצת לטובתך ! חזה גם טוב ויש לו מבנה טוב רק תשפר את החזה עליון
תעדכן אותנו עוד 4 חודשים ותשאר במסה יאלה בהצלחה |
ציטוט:
|
מסה גבר מסה.... ודגש על ידיים וחזה
|
אחלה התקדמות אור!
אבל אל תעשה הסרת שיער מהחזה והבטן זה בכלל לא גברי לדעתי. בהצלחה במהשך גבר (: |
תודה רבה אחי
|
שיפור מעולה!
אחלה שיפור אחי,אבל חבל שאתה עולה מלוכלך.. תחשוב שבעוד כמה חודשים בסוף המסה תצטרך לחטב,זה יהיה לך מאוד קשה. החיטוב הרישון מאוד קשה,לא כדי לך להגיע לאחוזי שומן גבוהים כי אז יהיה לך קשה לחטב. |
לא יודע מה איתכם אבל אני דווקא אהבתי..
ל-4 חודשים זה שיפור בן זונה אז תמשיך להפציף אחי בהצלחה |
ניראה סבבה בעיקרון תנסה לעלות נקי אני עליתי נקי ב3 וחצי חודשים זה קשה אבל זה עדיף תיראה
תמונה : http://img339.imageshack.us/img339/9...nv31513eb2.jpg |
אני בכלל לא עולה מלוכלך אני לא אוכל כמעט אני בבוקר אוכל שתי פרוסות עם קוטג' ואחרי אימון שתי בייצים טונה וקוטג'
אני 1.78 ואני שוקל 67 |
תיראה תיקרא מדריכים על תזונה נכונה
יעזור לך מאוד |
סבבה
|
אתה לא ניראה על 11 או 9 בכלל יותר ביכוון של 13-14
|
אני לא חושב שאפשר לדעת לפי תמונה אבל מהיום שהתחלתי להתאמן עליתי רק שלושה קילו והייתי רזה מאוד
|
חחח אני עליתי מ68 ל76 מאז שאני במכון אבל לפני זה עבדתי קצת בבית ממש שטיות ועליתי מ62 קילו הייתי מממממשששש רזה 62 קילו על 1.85 :| ועליתי יחסית נקי
|
ציטוט:
קרא קצת מאמרים על תתעצל,קרא את המדריך עלייה במסה כדי לקבל כייון,ואחרי זה קרא את המדריך לחיטוב. 6-5 ארוחות ביום אחי,אתה צריך לפחות למשקל שלך לאכול 130 גרם חלבון ביום.. לא נישכח פחממות,שומנים,וכ'ו.... בכל מקרה,על תעלה יותר מידי אחוזי שומן,כי שאתה חיטוב ותרצה קוביות סביר להניח שלא ישאר ממך כלום. |
שיפור מעולה
תמשיך ככה |
רואים שינוי. בעיקר בעובי הידיים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ