ישראלבודי - עזרה||בניית תכנית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה||בניית תכנית (https://israelbody.com/showthread.php?t=10983)

motiml77

29-05-07 14:52

עזרה||בניית תכנית

אני רוצה תכנית Ab-אז בשביל לדעת מה לבחור יש לי כמה שאלות:
אני רוצה להגדלת מסת השריר!
1.מה הפריסה הכי טובה\נפוצה? (ז"א נגיד A-חזה רגלים ובטן..וכו')
2.כמה סטים לכל שריר? (בטן,חזה....וכו')
3.כמה סוגי תרגילים מומלץ לעשות לכל שריר? (ז"א עדיף למשל לחלק 9 סטים ל3 סוגי תרגילים או 2?)

תודה מראש=]

ice13

29-05-07 16:16

תסתכל כאן: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=2397

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:36.