ישראלבודי - Help Me :]

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Help Me :] (https://israelbody.com/showthread.php?t=10922)

oRis	28-05-07 15:48

Help Me :]

עשיתי שבוע חופש ממכון כושר ... לתנת לשרירים ליגדול קצת בשקט ...

קיצר אתמול חזרתי אחרי שבוע שלא הייתי

עשיתי אימון גב רציני וואלה כל הגב שלי עכשיו תפוס כאוב חחח

זה טוב שגעתי למצב כזה ... או שלא היה אמור ליתפס

דרך הגב אתמול עשיתי מישקלים יותר כבדים ..

Gangsta

28-05-07 15:48

זה בסדר.

ran_z

28-05-07 15:52

בגלל זה בדר"כ מתאמנים מעדיפים לא לעשות שבוע מנוחה מוחלטת אלה שבוע או אפילו שבועיים עבודה קלה (כ-30% מהכוח), או שבוע עבודה בטווחים סיבולתיים, זה ליותר במחזור פיריודיזציה של היפטרופיה-כוח-סיבולת(עבודה קלה/דילואד)-היפרטרופיה-כוח-סיבולת(עבודה קלה/דילואד)

PcGunMan

28-05-07 16:06

ככה..כשעושים הפסקה של שבוע מאימונים וחוזרים, השרירים נתפסים חבל"ז אבל תוך אימון 2 על השיר יעבור התחושה החזקה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:20.