ישראלבודי - בשביל לשרוף כמה שפחות מסת שריר ובנוסף לשרוף שומן מה עדיף ריצה או הליכה מהירה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בשביל לשרוף כמה שפחות מסת שריר ובנוסף לשרוף שומן מה עדיף ריצה או הליכה מהירה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=1092)

acroman

10-10-06 22:13

בשביל לשרוף כמה שפחות מסת שריר ובנוסף לשרוף שומן מה עדיף ריצה או הליכה מהירה?

יש לי טיפה שומן בבטן אבל מצד שני אני רוצה לעלות במסה..מה הכי אפקטיבי בשבילי לעשות ריצה או הליכה מהירה? הן מבחינת שריפת השומן והן מבחינת השמירה על המסה...וכמה פעמים בשבוע מומלץ בהתחשב בעובדה שאני מאוד רזה רק יש ריכוז קטן של שומן בבטן..

תודה רבה

Bullet

10-10-06 22:16

הליכה איטית

Ori-Silver

10-10-06 22:27

זה לא משנה אני אישית רץ מהר כדי לשרוף את הכמות קלוריות שהקצבתי לעצמי לישרוף ולסיים עם זה מהר ולא להיות תקוע שעה על ההליכון כדי לשרוף 300 קלוריות כמובן שאתה צריך לבנות לעצמך תפריט ולהכנס למאזן קלורי שלילי בנוסף לריצות

powersnake

11-10-06 00:00

Hiit.

Leo	11-10-06 00:27

כל אחד יגיד חל עכשיו מה שהוא חושב שעובד בשבילו...

אני חושב שעדיף לעשות תרגילים מורכבים כמו סקווטים שדורשים כוח עם קמקסימום 20 שניות הפסקה כשכל פעם אתה עובד על שריר אחר וזה גם מעלה דופק

או כל סוג של קרדיו שדורש גם קצת כוח 1rm באמצע ואז לחזור אני מת על זה

acroman

11-10-06 00:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

אחי אני מאוד רזה...רק יש לי טיפה שומן בבטן...הbmi שלי הוא 20.5 בערך...אני רוצה לעלות במסה בגלל זה שאלתי אם עדיף הליכה מהירה או ריצה בשביל לאבד כמה שפחות שריר ובנוסף להוריד את הטיפה שומן מהבטן..זה לא אומר שאני צריך להיות במאזן שלילי להפך...

Night_Wolf

11-10-06 00:49

אחי רוצה פעולה אירובית ממש אבל ממש אפקטיבית תעלה מדרגות ...אבל אל תעלה כמו אישה זקנה שמעלה קניות הבייתה תרביץ עד שתהיה סמרטוט ספוג מים או שפשוט גש לחדר כושר יש מכשיר שניקרא רב כושר גם סוף הדרך ...בהצלחה אחי

acroman

11-10-06 01:19

תודה אחי אבל עלייה במדרגות נראה לי הכי שורף שריר שיש!!

Ori-Silver

11-10-06 01:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי acroman

אחי אתה רוצה שני דברים שהם בלתי ניתנים להשגה אי אפשר לעלות בשריר ולרדת בשומן בו זמנית אלא אם אתה מתאמן ממש מתחיל וגם אז זה בתנאי שהתברכת בגנטיקה טובה תחליט מה אתה רוצה לעשות או לעלות במאסה ואז אתה צריך תפריט שמכיל מאזן קלורי חיובי או לרדת באחוזי שומן שבשיל זה אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי

acroman

11-10-06 02:21

אם אני יהיה במאזן שלילי זה יהיה לא בריא ומסוכן בשבילי...כי אני מאוד רזה אבל שוב יש לי קצת שומן בבטן אין כל אפשרות לשלב ביניהם? קראתי שאפשר פשוט העלייה במסה תהייה איטית יותר

rgv	11-10-06 04:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי acroman

אתה רזה וזה מסוכן לך להיות במאזן קלורי שרירי? אל תעשה חיטוב.. תעלה במאסה..

לא מבין מה אתה אומר פה.

אתה לא יכול להעלות במסה ולהתחטב בו זמנית.. תתחיל עליה במסה, ובסופה תתחיל תקופת חיטוב..

Conan

11-10-06 07:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

RM1 תוך כדי קרדיו??? אתה כנראה תופעת טבע או שאתה פשוט מדבר שטויות

PcGunMan

11-10-06 09:20

אתה לא יכול לעלות במסת שריר וגם לרדת באחוזי שומן זה בלתי אפשרי אבל מה שכן אפשרי לשמור על אחוזי שומן ולא לעלות
אני אחרי אימון עושה אירובי של 30 35 דקות בהליכה של 7.3-5 קמ"ש 4 פעמים בשבוע (אצל כל אחד זה אחרת פשוט הליכה נמרצת) ככה אני עולה נקי במסת שריר ולא בשומן וגם התפריט עושה את העבודה!

Ori-Silver

11-10-06 10:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

אתה באמת חושב שריצה תורמת לעליה נקייה במסת שריר כי זה לא משנה בשיט מה שמשנה זה הכמות קלוריות אתה פשוט יכול להוריד את הקלוריות ששרפת בריצה מהאוכל שאתה אוכל והתוצאות יהיו זהות....

PcGunMan

11-10-06 11:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

אם לא שמת לב חבוב שרשמתי בסוף גם התפריט עושה את העבודה :wacko:

ואגב האירובי כן מוסיף לעליה נקייה פשוט זה יותר תלוי בתפריט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:41.