שינוי בשנתיים
 

לפני:
גובה 1.72, 57 קילו, אחוז שומן - 10, 9.
http://img143.imageshack.us/my.php?i...tyty077gw3.jpg
כמה חודשים של אימונים במכון כושר

אחרי:
גובה 1.72, 83 קילו, אחוז שומן - 14-15 (נראה לי)
http://img526.imageshack.us/my.php?i...13gfgfgks5.jpg
שנתיים לאחר מכן.

יפה מאוד! רואים שעלית במאסה מכובדת ואתה נראה הרבה יותר טוב!
יעזור אם תביא תמונות יותר ברורות, שנוכל לתת לך ביקורת בונה.
:)

שינוי נחמד אחי מההתחלה שמרת על תזונה?
מה ההיקפים?

בואנה, מאיפה מוכר לי המקום הזה בו הצטלמת כשהיית שחיף.

יש מצב שזה בסלובניה?

מרשים מאוד ! עליה של 16 קילו ! וגם חיטובים טובים למרות האחוז הגבוהה

* אם אני לא טועה זה סחר באיברים ! חייב להיות תמונה אחת שמראה את הפנים !

כרגע אין לי תמונה יותר טובה, מה גם שאני במסה כעת. המטרה שלי היא להגיע ל90-95 קילו כמה שיותר נקי ולאחר מכן לחיטוב.

לא משנה.

חחחאכן זו סלובניה. צילמתי מטיול שעשיתי לפני שנתיים. המקום בוידגר, נהר ליד בלד שבסלובניה.
סוליקו, אתה לא חייב להאמין שזה אני. זכותך.
ולזה שמעליי, תשים את התמונה בלינק כי היא מפילה את העמוד.

יפה :):):):) איזה הבדלים בין הידיים... בתמונה לפני גם נראית קטן אולי בן 15 ... זה נראה לי בצפון..

היקפים? היד בפעם האחרונה שמדדתי היתה 42. חוץ מזה, לא מדדתי כלום.

"שינוי נחמד אחי מההתחלה שמרת על תזונה?"
האמת היא שבשנה האחרונה אני ממש ממש מקפיד על תזונה ומשתדל לאכול כמעט כול שלוש שעות.
לפני כן הייתי מקפיד בקטנה, כלומר הייתי מודע לכך שחייבים לצרוך כמה שיותר חלבון ולכן הייתי אוכל בקביעות טונה במים אחרי אימון בתוספת פחמימות מורכבות, אבל ממש לא כמו שעכשיו.

כל הכבוד אחי נראה אדם אחר

פשש אחוי שינוי אש..!
בן כמה אתה?

20..

יש לך עצות למתחיל אולי אני בדיוק כמוך 1.76 על 59 קילו ואני מתחיל עכשיו להתאמן..?

אחלה שינוי עשית!!

תאכל נכון, תתאמן נכון. תעזר באתר הזה או באתרים אחרים על מידע בנושאי תזונה או אימונים, או שתשאל את המדריך בחדר כושר ( אבל רצוי שתכיר אותו ותידע שהוא באמת יכול לתת לך עצות נכונות. רובם לא מבינים כלום). האמת היא שאין לי את הידע הכי גדול שיש בתחום ואני מניח שלו הייתי יודע לעבוד ממש בדייקנות לפי הספר הייתי יכול להיות ברמה יותר גבוהה היום, אבל לאט-לאט את אוגר מידע ולומד את הגוף שלך.
עצה נוספת היא שתתאמן על הרגליים ואל תזניח אותם כמו שרוב המתחילים עושים. אני אישית מכיר הרבה מתאמנים וותיקים שלא מאמנים רגליים כמעט וזו טעות גסה, משום שהרגליים הן חלק אינטגרלי בגוף ורגליים חזקות יעזרו לך בהתחזקות ובאופן כללי - בשיפור כול הגוף. אל תעשה את הטעות שלי, ומהתחלה תעזר במדריך שיילמד אותך כיצד מבצעים תרגילים מורכבים !
זהו. בהצלחה אחי.

אחי שינוי בן בן זונה, ממש נותן מוטביציה.
מהשחיף שהיית הגעת לזה, מצב כמוני, התחלתי 177 משקל 54 ועכשיו 177 משקל 70 ועדיין עולה.
ממש נותן מוטיבציה להמשיך :)

אחי אני צריך לדבר איתך על משהו די חשוב
אם אתה רואה את ההודעה הזאת כנס לאייסי: 226799398

אני לא במחשב שלי עכשיו ואנלא זוכר תאיסי שלי X: יש לך אולי מסנגר?

תודה רבה הרבה מוטיבציה נתת לי עכשיו אני ינסה לשמור כמה שיותר ולהקפיד בחור זהב אתה!!
וזה שמעליי יש מצב אתה נכנס אלי למסנג'ר אני רוצה לדבר איתך על כמה דברים
amitbachr@walla.co.il

וואלה אחי כל הכבוד בנאדם אחר!
אני התחלתי 48-47 קילו (בתחילת השנה) עכשיו 65 וממשיך לעלות =]]