|
חזה עליון, תחתון, "צידי" - מיתוס ?
אצלנו בחדר כושר הרבה פעמים נשמעות המילים חזה עליון וחזה תחתון, האם זהו מיתוס, כמו בטן תחתונה ובטן עליונה ?
כי כפי הנראה פה, השריר הזה הוא "אחד": http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html |
בקשר לחזה עליון- זה לא מיתוס.
חזה תחתון ובטן תחתונה- בהחלט מיתוס.. אבל יש תרגילים כמו - מקבילים/ לחיצת חזה בשיפוע שלילי, שתוכל לתת "דגש" לסיבים התחתונים של החזה. |
לחזה יש שני ראשים: ראש עליון - Clavicular head, ראש תחתון - Sternal head. כשאומרים חזה עליון/תחתון, בדרך כלל מתכוונים לראשים של השריר, אבל המיתוס האמיתי הוא כאשר מנסים להסביר שניתן לבודד לחלוטין עבודה על אחד הראשים, דבר שהוא לא נכון. אולם כן אפשר לתת דגש בעבודה על אחד הראשים ע"י זווית הלחיצה.
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html |
ציטוט:
|
זה לא ממש החזה שכולנו מתכוונים אליו ביומיום..
|
ציטוט:
אם לא אני ישמח אם תוכל להרחיב בנושא או לתת מאמר :mushy: |
כן זה העליון.
|
ציטוט:
התכוונתי לזה : "אבל המיתוס האמיתי הוא כאשר מנסים להסביר שניתן לבודד לחלוטין עבודה על אחד הראשים, דבר שהוא לא נכון" |
החזה לא בנוי משני ראשים , אלא ממספר סיבים , אם תסתכלו בספר אנטומיה
יש בערך 4 "חלקים" שאפשר לחלק את החזה אליו. אחד ליד הכתף הקדמית שמתחבר גם לבריח , ועובד בשיפועים גדולים מעוד היתר של הראש הקאויקולארי שמתחבר בחלקו לבריח ובחלקו לבית החזה אמצע החזה (ראש סטרנלי) שמתחבר לבית החזה והוא בערך ישר והחזה התחתון שזה בערך באותה זוית כמו הראש השני שהזכרתי אבל למטה. כמו כן , כל אחד מהם עובד בתנועות שונות לא רק לחיצות קדימה. אבל אין משמעות לאמן אותם בנפרד. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ