|
שריר נבנה במנוחה, מיתוס ?
ההגיון אומר ששריר נבנה כאשר מלאי החלבון אינו ריק (ונבנה עוד יותר טוב כאשר מלאי הפחמימות אינו ריק, כך שהחלבון הולך 100% לבניית שריר ולא לצרכי אנרגיה לגוף בנוסף לבניית השריר), ושריר מתפרק כאשר מלאי החלבון ריק.
אם כן, מה הקשר בדיוק למנוחה ? ומה הכוונה במנוחה ? מנוחה מפעילות או שינה ? |
שריר מתפתח במנוחה...s:
באימונים השריר "נקרע" ובזמן המנוחה הגוף מזרים לשריר חלבון בשביל לתקן את הקרעים ולהגדיל את השריר...משהו כזה... אין לי כוח לחפור. ואף פעם הגוף לא נותן לגוף לשריר 100%. |
אז זהו, שהגוף מזרים לשרירים חלבון בכל זמן שמאגר החלבון אינו ריק.
|
ציטוט:
|
שריר מתפרק שאתה מקרטז, אתה מקרטז שאתה עושה פעילות עצימה או בלחץ וכו'. תעשה חושבים, אתה לא תגדיל תשריר בזמן פעילות שאתה מקרטז, אלא בזמן שאתה נח ונותן לשריר את הזמן שלו לגדול.
|
לא מיתוס...
בזמן האימון אתה "הורס" את השריר ו"קורע אותו" בזמן המנוחה, השריר בעצם נבנה מחדש-> והפעם גדול יותר, כדי להיות מוכן ל"מתקפה הבאה" (האימון הבא) ככה בעצם השריר גדל, ובאימונים הבאים אתה מסוגל להרים יותר משקל! |
ציטוט:
סנדרה ..... :nonono: |
רגע מה בדיוק לא הבנתה איגרוף תאילנדי ?
הינה לך הסבר הכי פשוט והכי קצר : בזמן אימון אתה הורס תאי שריר ובמנוחה,שינה.. הגוף בונה תאים חדשים ! מה בדיוק אתה לא הבנתה ? אתה רוצה שבמזמן האימון השריר שלך יגדל ? באימון הוא רק נהרס,אתה מרוקן את כול מאגרי האנרגיה,אתה משאיר אותו בלי דלק,אז איך הוא אמור לגדול בזמן האימון ? שלא נדבר גם על הקורטיזול ...... לדעתי אתה פשוט לא יודע מה אתה בדיוק רוצה לדעת ?!? |
ציטוט:
איך הגעת לזה ש100% מהחלבון הולך לבנית שריר? |
במיוחד בשינה ובמנוחה אצמה הגוף בונה סיבי שריר "שנקרעו" במהלך האימון יום קודם או כמה שעות קודם וככה בעצם שרירים גודלים מזה שהגוף כול פעם בונה עוד ועוד סיבי שריר
|
ציטוט:
התכוונתי שמנוחהה שלך, השריר שלך גודל! וזה מה שבעצם מאפשר לך באימונים הבאים להרים משקלים גבוהים יותר |
האימון עצמו זה תהליך דלקתי, שהורס וקורע את השרירים.
בזמן האימון מוזרם המון דם לשרירים ולכן זה יוצר הרגשה כאילו אתה יותר מנופח אבל זה יורד אחרי כמה שעות כשהגוף נירגע. |
מה מיתוס?
כבר עשרות שנים שאנשים מפתחים ככה שרירים, איזה מיתוס נחוי?? |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני אוסיף משהו: חלק מזה שאתה מסוגל להרים יותר משקל זה בזכות הטכניקה של השרירים לעבוד יחד וזה מגיע יחד עם וותק האימונים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האדמור הוא התכוון שהרמת משקלים גבוהים יותר היא יותר פונקצייה של גיוס יחידות מוטריות מאשר מסת שריר.
|
ציטוט:
כך ששריר ויחידות מוטוריות בפרט ללא מנוחה מספיקה לא יביאו לעליה משמעותית בכוח! |
ציטוט:
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ