|
[תמונות] תמונות שלי יש לי הרבה שאלות
שלום!
אני חדש קוראים לי מיכאל ואני גר בכרמיאל מתאמן כשבועיים במכון "פאגסוס" בן 14 משקלי הוא 55 ק"ג והגובה 167 ס"מ השאלות 1. מהו אחוז השומן שלי בערך? 2. אני מנסה לאכול כמה שיותר חלבונים ופחמימות לאחר האימון האם זה טוב? (לא יותר מ 30 גרם חלבונים אני מנסה בכל ארוחה) 3. מה אני צריך לעשות עכשיו חיטוב או להעלות מסה? אלו הם התמונות מצטער אם הן לא משהו http://img509.imageshack.us/img509/6218/dscf2157vm3.jpg http://img520.imageshack.us/img520/1113/dscf2164bm0.jpg http://img177.imageshack.us/img177/1420/dscf2163ad9.jpg |
1.נמוך, 9-10 גג
2.זה בסדר לאכול יותר מ 30 גרם חלבון בארוחה,תאכל בעיקר תמרים עם קוטג' או אבקת חלבון+חלב+דקסטרוז. 3.מסה להרבה מאוד זמן 4.אתה קצת לא מפותח ביחס לגיל שלך בהצלחה |
אוקיי אתה מיתאמן בכרמיאל נכון? חחח
1 ברוך הבא:) גם אני מיתאמן שם 2 אתה צריך מסה! אחוז שומן לא יודע תאכל 2 כפול מימשקל הגוף שלך |
ציטוט:
מה המצב מיכאל? D: תתחיל להתאמן חזק! |
אתה מתאמן שבועיים, בזמן כזה בקושי ורואים שינוי, תתן במאסה ארוכה מאוד.
אתה ניראה טיפה יותר גבוה מ9-10 אחוז שומן, אני מעריך 13-14, בקושי יש עליך מסת שריר וזה נותן אשלייה. |
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אם זה עוזר
GoldBen חאלס להיות שמן....בוא יום שלישי באיזה חמש וחצי ככה לפאגסוס תמרים עם קוטג' נשמע לי לא הכי אכיל כרגע אני בשלבים של בניית תפריט ואני אתחיל עם זה לאט לאט תודה על התגובות ויכול להיות שאני לא מפותח וזה לא ממש מפריעה לי הרי בשביל זה נרשמתי למכון |
אני בא מחר אם בא לכם ליראות:x מקווה שהרגליים שלי הישתחררו קצת עד מחר[ניתפס לי משהו חזק:|]
|
תסתפר
בהצלחה :) |
ציטוט:
-כןן תאכל כמה שיותר חלבונים ופחמימות בדיוק אחרי האימון עד 45 דקות ( ב45 דקות האלה תפציץ כמה שיותר ) -מסה ושתהיה בריא !יש לך אותו מבנה גוף כמה שלי לפני שהתחלתי ! קבל תמונה http://img514.imageshack.us/my.php?i...ed1copymh0.jpg |
כי שניכם נודלתם שחיפים חעחע חבל שאין לי תמונה שלי לפני שהתחלתי להיתאמן:| אני הייתי 62 קילו על 1.85.... והייתי שמנמנן חסר מסת שריר...... עכשיו אני 76-8
|
אח שלנו אתה רק בן 14 :] ביגל שלך הייתי אוכל יום כוסקוס חחחחחח
|
ציטוט:
|
מה מה אתה צריך לעשות חיטוב או מסה אתה חייב מסה אין לך ביכלל
ואלה לא מבין אנשים כאלה אין מסה אין כלום ועוד שואלים אם צריך חיטוב חלס כבר אני שאני מלה מלה מעלך במסה עכשו עושה חיטוב כי היתי במסה די מלוכלכת ואני עושה חיטוב ואני מיטבאס כי אני יודע שאני ביכלל לא סוס עוד ואז אם אני עוד מרגיש שאני לא הכי מוכן לחיטוב הזה אתה רוצה לעשות חטוב לחטב את מה????? |
ציטוט:
oRis חחח מה הקשר? ובקשר לתספורת כבר הסתפרתי זה תמונות מלפני שבועיים שלוש לפני שהתחלתי להתאמן כדי שבזמן יותר מאוחר אני אוכל להשוות |
הדבר שאתה צריך לעשות עכשיו זה להעלות מסה.תתייעץ עם תזונאי ותבדוק אחוזי שומן בגוף ותבנה לך תפריט טוב לעלייה במסה ,וכמובן תתמיד ללכת לחדר כושר.
בהצלחה |
תתחיל להתאמן...
בגיל כזה זה טוב להתחיל להתאמן! בהצלחה! |
חחח כן הוא היסתפר ראיתי אותו היום חעחעח
אתה באמת צריך מסה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ