עזרה: ריצה או אופניים וההליכה
 

אני מתאמן כבר שנה וכל סוף אימון אני רץ בין 40 ל-50 דקות עכשיו אמרו לי שזה כבר לא כל כך בריא הרבה לבירכיים תן להם לנוח קצת ואמרו לי שאם תעשה אופניים והליכה על אותו דופק אתה תשרוף אותם כמות של קלוריות באותו הזמן זה נכון...?

ואם יש יתרונות בריצה..?

ריצה בתווח 40-50 דקות כמובן שורפת שומן,
אני א מתה על אופניים כי ררק הרגליים עובדות לעומת זאת בריצה כל הגוף עובד

אבל אמרו לי שבקשר לשומן זה קשור יותר לדופק מטרה נגיד אם אני יעבוד בריצה על 150 דופק למשך 40 דקות ובאופניים על 150 דופק למשך 40 דקות אני ישרוף אותה כמות של שומן בערך....

ריצה תמיד יהיה האירובי הכי עצים לפי דעתי.
יתרונות בריצה? אינסוף יתרונות (סיבולת לב ריאה משתפרת , שיפור כלי דם , שיפור המערכת החיסונית , עליית שריפת הקלוריות במצב מנוחה , חיזוק האיברים שעובדים בריצה , שיפור המערכת המינית , העלמת כאבי ראש , שיחרור הורמון הסרטונין למוח שמקנה תחושת "סאטלה" והיי-טבעי ועוד.)

אם אתה כבר שנה רץ אחרי סוף כל אימון 40-50 דקות ריצה אני לא מאמין שבאופניים או באליחה מהירה תצליח להגיע לדופק גבוה.אין סיכוי.היתרון שלך בריצה הוא שבריצה אתה תמיד יכול להגיע לדופק גבוה יכסית..באופניים זה קשה..

ומה אם החסרונות שיהיו בעתיד ..? למשל גב ברכיים וכל זה..?

דופק מטרה לשרוף שומן בעיקר זה כל כך רציני להגיע לדופק כזה באופניים

תרוץ על דשא\חול ותתאים נעליים טובות

תשכח מכול הדופק שמה דופק , בסופו של דבר - ככול שאתה מתאמץ יותר אתה שורף יותר קלוריות , אין דופק מסויים שצריך לעבוד בו (כמובן שיהיה מעל 60% לפי דעתי ועצימות טובה לאירובי) דופק שריפת שומנים? בולשיט לפי דעתי... בסופו של דבר הכול מתאזן ..

חסרונות לעתיד בריצה? אני כרדע גם רץ בערך שנה אבל עם הפסקה של חודשיים- שלושה באמצע.. היו לי כאבי ברכיים , כאבי רגליים , כאב בכול איזור של הרגל אבל הכול התחשל ועבר... כרגע ברוך ה' אין ושלא יהיהו לי גם כאבים.. אומרים שריצה על אספלט בסופו של דבר תעשה נזק לברכיים אחרי כמה שנים ועצימות גבוהה... יכול להיות שזה משתנה מאדם לאדם אבל נראה לי שבסופו של דבר זה ידפוק את החזק כמו שזה ידפוק את החלש.. בכול מקרה זה לא מעניין אותי אני פשוט יוצא מהבית ומתחיל לרוץ

אז אתה טועה מאוד באופניים אפילו אפשר להגיע לדופק גבוה ביותר קלות מאשר ריצה

משה , לא ממש... באופניים צריך טכניקה קצת יותר מסובכת מאופניים.. לא לדבר על זה שפתאום בורחת לך דוושה או שאתה פשוט לא יכול לעמוד בקצב כאילו שאתה מכניס אותו לעצמך.. בריצה אפשר יותר "להתמיד" בדופק גבוה..

לא יודע איזה אופניים יש לכם במכון אבל אצלנו זה פדל עם פלסטיק שהרגל לא תברח גם אם ממש תרצה אתה סוגר את זה על הרגל
חאלס בקיצור לבלבל במוח , כל פעילות אירובית אפילו קפיצה בדילגית הינה פקטיבית

לך לישון.

גם אתה עדיפות על האף:character63:

לך תישן על הבטן :wub: תחלום עליי אהובי משהB

תאמת אם זה לא על הבטן אני לא נרדם , זה הכי כיף לישון על גיגית חמאה שכזו:emb1:

רד ל20 פחמימה ! מיד!