ישראלבודי - תרגילים לחזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לחזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=10735)

The Game - Triple H

25-05-07 13:26

תרגילים לחזה

מה נראה לכם יותר טוב=]?

לחיצה חזה דאמבלס בלי שיפוע
לחיצת חזה עם מוט שיפוע חיובי
לחיצת חזה עם דאמבלס שיפוע שלילי
ומקבילים

או
לחיצת חזה במוט בלי שיפוע
לחיצת חזה עם דאמבלס חיובי
לחיצת חזה שיפוע שלישי דאמבלס
וקרוס אובר

אם יש מה לשפר פה או משהו תגידו לי בקשה..
זה חשוב קשה לי להחליט אז מתייעץ=]

שלום שלום אחיי המתאמנים=]

IGOR	25-05-07 13:28

לדעתי שתי האפשריות טובות.הרי צריך לגוון.תעשה פעם מוט בלי שיפוע פעם דאמבלס בלי שיפוע וככה בשאר התרגילים.

solomoniko

25-05-07 13:29

עדיף תקרוס אובר כדי לתת ליד אחורית לנוח

gog	25-05-07 13:32

לא אוהב את הלחיצה בשיפוע שלילי לא יודע למה.

באיזה תוכנית אתה?
כמה סטים אתה נותן?

The Game - Triple H

25-05-07 13:35

אני עובד 8 10 חזרות

והיום עובד רק על חזה ובטן

gog	25-05-07 13:44

לא ענית לא על השאלה הראשונה ולא על השנייה.

שים לב טוב,
באיזה תוכנית אתה מתאמן?
כמה סטים אתה נותן לחזה באימון?

The Game - Triple H

25-05-07 13:49

12 סטים

תוכנית Abc

יiסי	25-05-07 14:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Game - Triple H

12 סטים

תוכנית Abc

לחיצת חזה במוט בלי שיפוע
לחיצת חזה עם דאמבלס חיובי
לחיצת חזה שיפוע שלישי דאמבלס - אולי תחליף את זה בפרפר חופשי או נעול
וקרוס אובר

The Game - Triple H

25-05-07 14:32

אולי עדיף להחליף תקרוס אובר במקבילים?
כי קרוס אובר ופלייס זה אותה תנועה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:38.