|
הקשר בין תחושת השובע לאפקט הארוחה
לעיתים קרובות יוצא לי לאכול ארוחות שמבחינת קלוריות , פחמימות , חלבונים , שומנים אמורה להספיק לי בהחלט , למרות זאת אין תחושת שובע ומלאות והדבר קצת מבלבל.
לדוג. חטיף חלבון כמעט ולא משביע אותי לעומת ארוחה רגילה למרות כמות קלוריות זהה. האם יש קשר בין תחושת השובע לבין אפקט הארוחה על רמות האינסולין, מילוי מאגרי הגליקוגן? |
ציטוט:
פחמ' מורכבות מעניקות תחושת שובע גדולה יותר [מתפרקות לאט יותר בגוף] מאשר פחמ' פשוטות. פחמ' בעלות GI נמוך יותר מעניקות את אותו האפקט וכמובן ככל שהמזון עתיר יותר בסיבים ככה הוא גם משביע יותר. |
ציטוט:
|
למיטב הבנתי גם פסיכולוגיה רבה יש באפקט השובע, מעבר לאינסולין או הורמון אחר שמופרש כתוצאה מארוחה.
|
ציטוט:
בגלל זה בחיטוב מומלץ לצרוך אוכל בעל GI נמוך. |
ציטוט:
אם תכניס 30 גרם חלבון והם ישלימו בדיוק את מה שצריך להשלים ויעשו את העבודה שלהם ובכול מקרה לא תהיה שבע אין קשר אתה מבין? הגוף לא צריך להגיע לשובע בשביל להתקיים בעיקרון הגוף צריך כמות הרבה יותר מעטה משרוב האנשים האוכלים ביום יום בשביל להתקיים ובמקרה שלך להשתפר אחרי האימון.. לפי דעתי אין שום קשר... אם יש לך בעיה עם שובע תאכל איזה 10 מלפפונים תראה מה זה שובע |
ציטוט:
אבל איך ? מה הקשר בין האפקט לשובע??? |
ציטוט:
יש קשר בין האינסולין, וגם בין הגליקוגן אני מניח. חוץ מהסוכר בדם חשובים גם הורמונים שמופרשים בקיבה המעידים על נפח האוכל בקיבה וגם כל מיני ניורוטרנמיטרים (סרוטונין, דופאמין, נוראדרנלין) |
ציטוט:
בקיצור - רצוי להגיע לתחושת שובע - גם אם צריך לאכול יותר. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ