ישראלבודי - החלפת סקוואט בדדליפט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - החלפת סקוואט בדדליפט (https://israelbody.com/showthread.php?t=10692)

Powerlifter

24-05-07 21:35

החלפת סקוואט בדדליפט

האם זה אפשרי וזה יהיה מועיל להחליף את הסקוואטים בדדליפט?, אני התחלתי לעבוד על תוכנית 5x5 ויש לי בעיה עם הסקווואט, כל פעם שאני רוצה לעשות אני שם אותו על הבנץ' ומרים אותו וזה כואב לי בגב אז אני מפחד..(אני מתאמן בבית...)
זה יוכל להיות תחליף טוב?:1:

maya	24-05-07 21:42

סקווט עובד על 4 ראשי דדליף על השריר ההפוך (המסטרינג)

Powerlifter

24-05-07 21:49

אז יש כזה דבר אולי סקוואט עם דאמבלים?

igorek

24-05-07 21:52

דדליפט מפעיל את הארבע ראשי אבל לא באותה המידה שסקוואט מפעיל.
אתה יכול להחזיק דאמבל עם שתי הידיים על החזה ולעשות סקוואט.

Powerlifter

24-05-07 21:55

אהה הבנתי.., תודה =]

Bullet

24-05-07 22:00

תעשה מכרעים עם דאמבלים...

igorek

24-05-07 22:19

אתה יכול לעשות גם סקוואט בולגרי עם דאמבלים.

Troya

25-05-07 07:57

שים ספוג או מגבת עבה על המוט ואז לא יכאב..

Powerlifter

25-05-07 12:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

שים ספוג או מגבת עבה על המוט ואז לא יכאב..

זה לא כאבים בטרפזים אחי.., זה בגב התחתון בגלל זה אני מפחד יעני בעמודד השידרה

ואיגור אתה יכול בבקשה להסביר מה זה סקוואט בולגרי?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:39.