דדליפט, למה אף אחד לא עושה את זה?
 

היי...

בקשר לדדליפט.... למה אני לא ראיתי אפילו אחד שעושה את זה... ועל איזה שרירים זה עובד..??

אילוסטרציה תתקבל בברכה!! :sbb2:

ביעקרון על ההאמס,הזוקפים,
ועוד מלא.

כי הם פחדנים...והם לא מבינים כמה דדליפט וסקוואט חשובים להיפרטרופיה. כשהייתי במכון אף אחד לא עשה דדליפט ורק בודדים עשו סקוואט...וזו טעות איומה כי רק אלה שכן עשו השיגו מאסה באמת יפה...
תבקש מהמאמן שיסביר לך וידגים לך טוב טוב ושיסתכל עלייך מתי שאתה עושה...אני אישית מאוד אוהב את התרגיל הזה...

ואם לא ראית אנשים במכון שלך עושים את זה, זה בגל ש:
א. המאמנים אצלך לא נותנים את זה לאף אחד בתוכניות אימונים שלהם.
ב. כל מי ששואל אותם על זה הם אומרים לו שזה יפגע בגוף\גביהה\זיקפה\נטיית פין... בלה בלה בלה.

נטיית פין... חחחחח :laugh: :laugh: :laugh:

אני אוסיף תתרגיל. :) !
תודה!

הדדליפט הוא תרגיל מסוכן במידה ולא מבצעים אותו נכון. אני מבצע את התרגיל בערך כחצי שנה ושמתי לב שמאז שהתחלתי איתו, ניכר שינוי עצום בכול אספקט האימונים שלי. ולא רק באימוני הגב, אך גם במיוחד ברגליים. אתה צריך בהתחלה לעבוד על הטכניקה עם משקל קל ולאט-לאט לעלות את המשקל. הטכניקה של התרגיל הזה חשובה מאד מכיוון שביצוע לא נכון במשקלים גבוהים עלול לגרום לפציעות ואף יותר מכך!

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Erect...BBDeadlift.gif
דד ליפט.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Erect...egDeadlift.gif
דד ליפט רומני.

חרא ביצוע בשתי ההדגמות.

שלא יעיז לעשות אפילו דדליפט רומני לי יש עד עכשיו מזה כאבים בגב

זה לא דדליפט רומני!!!!!!!!!!!!!!!!!!
זה דדליפט רומני

החרא הזה שהוא עושה זה ממש אבל ממש לא דדליפט רומני.

וואלה? כוס אמק עם האתר שלהם חחחחחחח יש להם טעויות בתרגילים אבל תאמת חיזק לי תגב תחתון אחו שרמוטה

זה דדליפט רומני:http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=169

http://www.youtube.com/watch?v=iYRnwAqVDjw
רגע, רגע, רגע !
האם הצורה שבה הבחור הקירח בקליפ הזה מבצע את הדדליפט אינה נכונה, שאני אבין?!
כי כך בדיוק אני מבצע את הדדליפט שלי ואת הטכניקה הזו לימד אותי בנאדם שעוסק בתחום די הרבה זמן (20 ומשהו שנה). עזבו את זה שהוא התחרה בתחרויות מקצועיות ברוסיה ובישראל - בנאדם שהארון שלו מפוצץ בגביעים מתחרויות פיתוח גוף ופאורליפטינג.

דד ליפט רומני זה דד ליפט שתנועה יותר באה מהגב ?

זה סטיף לג דדליפט, לא דדליפט רומני ולא קלאסי.
עריכה:
מה שהבחור הקירח עושה זה דדליפט קלאסי אבל הטכניקה שלו היא לא בדיוק מושלמת (גב עקום וכו').

תקשיבו תקשיבו יש בריטני ספירס ברקע חחחחח

חחחחחחחח איזה חדר כושר מוזר מזה המוזיקה הזאתי שמה

עריכה:
מה שהבחור הקירח עושה זה דדליפט קלאסי אבל הטכניקה שלו היא לא בדיוק מושלמת (גב עקום וכו').[/quote]

הטכניקה שלו לא מושלמת כי הוא חלש מכדי להרים את המשקל הזה לפי דעתי. אבל הביצוע נכון פחות או יותר.

תאמין לי, אצלי בחדר כושר יש מוסיקה יותר גרועה. לפעמים אני מרגיש כאילו אני נמצא במסיבת טבע ולא בחדר כושר.:unsure:

דדליפט הוא אחד התרגילים החזקים ביותר לגב תחתון יד אחורית ועוד..פעם עשיתי דדליפט עם 100 קילו חזרה אחת, ועשה לי כאב אחושרמוטה בגב , ישבתי שבוע בבית בלי להתאמן , ונשבעתי לא לעשות אותו פעם אחרת.