ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - משקל (https://israelbody.com/showthread.php?t=10643)

asilkokd

24-05-07 03:52

משקל

שמעו יש לי בעיה רצינית במשקל אני אומר לכם אני אוכל כול היום אני לא מפסיק לאכול אפילו חברים שלי אומרים לי כמה אתה אוכל וזהה אין אין אני מת להשמין

פעם הייתי נורמלי במשקל אישכו קרא שלא הייתי אוכל כלום וירדתי למשקל מאוד נמוך אני שוקל 56 מטר 70!

אין אין אני לא מצליח לעלות במשקל איזה אוכל מעלה במשקל הרבה וכדאי לאכול ?

לחם כדאי לאכול ?

אין אני פשוט לא מצליח לעלותת אני תקוע ב56

תודה...

maya	24-05-07 04:49

קודם תיבנה תפריט ימתאים להוצאה הקלורית שלך שיכיל מספיק חלבונים פחמימות ושמנים .
ועל התפריט הזה תוסיף מאכלים בראים אבל בעליי ערך תזונתי גבוה כמו : אגוזים ,שקדים, קשיו ,פירות יבשים,חלבה,חמאת בוטנים גם זה די בסדר

אורי א.

24-05-07 10:41

צרות של עשירים...

sandrik

24-05-07 10:47

אם אתה רוצה להעלות משקל יש 2 דרכים לעשות את זה

1. תאכל גושי חמאה
2. תתחיל להתאמן

אתה יכל להעלות משקל של שומן ושל שריר

בשביל לעלות משקל של שריר אתה חייב לצרוך בעיקר חלבונים בתפריט שלך,, וכמובן להשקיע באימונים.

barak

24-05-07 14:29

ציטוט:

בשביל לעלות משקל של שריר אתה חייב לצרוך בעיקר חלבונים בתפריט שלך,, וכמובן להשקיע באימונים.

לא נכון, הוא צריך בעיקר פחמימות, אח"כ חלבון

ran_z

24-05-07 14:38

לפני הצבא היתה לי בעיה כמו שלך, הייתי שחיף אחושקשוקה, והייתי אוכל המון, מסתבר שטעיתי, כמה שחשבתי שאכלתי המון, הייתי צריך פשוט לאכול יותר, כאן כבר הכנסתי גיינרים לתמונה, התותח מכולם סירייס-מאס, שעזר לי מתי שכבר לא היה מקום בכיבה לאוכל מוצק, הייתי מוסיף איתו איזה 1800 קל' ליום בנוסף לאוכל המוצק הרגיל, עליתי צ'יק צ'ק במשקלים.

HammerMan

24-05-07 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אם אתה רוצה להעלות משקל יש 2 דרכים לעשות את זה
...
2. תתחיל להתאמן

זאת לא דרך לעלות במשקל.
אם הוא לא אוכל מספיק אז הוא יכול להתאמן הכי טוב בעולם ולא להתקדם במילימטר.

באופן כללי:
אם הוא לא עולה בכלל בשומן-גוף, אז הוא כנראה לא אוכל מספיק בשביל לעלות במסת שריר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:19.