שריפת קלוריות במנוחה.
 

קרה לי משהו מוזרבעזרת הנוסחאה ש Mosheb פירסם ב"אשכולות הטובים ביותר" חישבתי את ההוצאה הקלורית שלי ביום על ידי הגובה משקל חילוף החומרים ואחוזי השומן.

יצא לי 2080.

יש ברשותי מד דופק POLAR F5 .

מדתי בעזרתו את שריפת הקלוריות שלי בשעת מנוחה יצא לי 96!!

מה שאומר שביממה אני אשרוף 2304 קלוריות .

וכל זאת בלי אימונים עוד .

השאלה שלי בהסתמך על זה אם יש לי תפריט שבנוי על 1390 קלוריות עם יחס 60 אחוז חלבון 25 אחוז פחמימה ו15 אחוז שומן , האם התפריט מספיק? או שאני צריך להוסיף קלוריות כי יש פגיעה בשריר ?
אני כרגע בחיטוב דרך אגב.

תמדוד כמה קלוריות אתה שורף בשעת שינה. את האמונים צריך להוסיף בנפרד.

תודה