ישראלבודי - מיתוס או עובדה - הורמון גדילה ואימון משקולות לאחר שינה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מיתוס או עובדה - הורמון גדילה ואימון משקולות לאחר שינה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=10612)

דין.	23-05-07 17:56

מיתוס או עובדה - הורמון גדילה ואימון משקולות לאחר שינה.

אשמח אם תאמתו או תפריחו לי את המשפט הבא: "בזמן השינה הגוף מפריש הורמון גדילה ולכן אם אפשר מומלץ להתאמן כמה שיותר מהר לאחר השינה בשביל לנצל את הרמות היחסית גבוהות של הורמון הגדילה בגוף".

חג שבועות שמח לכולם!

Moshe

23-05-07 18:14

כמה שיותר מהר מה?

דין.	23-05-07 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כמה שיותר מהר מה?

להתאמן :sbb3:

P-a-n-1-c

23-05-07 18:19

לאחר שינה אתה עייף ואתה לא תצליח להתאמן בווליום חזק מספיק

Moshe

23-05-07 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לאחר שינה אתה עייף ואתה לא תצליח להתאמן בווליום חזק מספיק

זה ממש אינדבידואלי , אני אישית מסתדר הרבה יותר טוב באימון בוקר מאשר ערב

Elevation

23-05-07 18:46

אם כבר, לפני השינה.

כדי שהורמון הגדילה ימנף את האנאבוליזם שלך, כתוצאה מהפעילות העצימה.

אם כבר.

- Idan -

23-05-07 18:56

דבר ראשון, זה לא משנה, מכיוון שגם אם תתאמן מיד לאחר השינה "ותרוויח" רמות גבוהות של Gh, אז במשך היום עד ללילה הבא (מה שאומר בערך +15 שעות) אתה לא תהיה תחת "השפעה" של רמות Gh גבוהות. מנגד, אם תתאמן באמצע היום, אז אולי לא תהיה בסביבה נדיבה של Gh בזמן האימון, אבל כמה שעות לאחר מכן אתה תרוויח 6+ שעות של שינה עם Gh לפרצוף!
ככה שאפשר להבין שאין טעם להתעסק בזה, הגוף מגיע לאיזון בכל מקרה בסופו של דבר. זה בדיוק כמו העניין של רמות אינסולין בדם במשך היום, או צריכת חלבון איטי/מהיר.

דבר שני, אם אני זוכר נכון, גל ציין מס' פעמים ש-gh הוא לא הורמון בעל תכונות אנאבוליות יוצאות דופן. הוא יותר אחראי לתיקון רקמות שהן לא שריר (עצמות למשל) והוא אנטי ליפוליטי יותר משהוא אנאבולי.

CatDog

23-05-07 18:56

כבר שמעתי ת'מיתוס הזה .. וצחקתי ששמעתי אותו .. נשמע לי הדבר הכי מופרך וחסר בסיס בעולם..
אני לאידע על זה שומדבר מדעי .. אבל כמו שזה נראה לי .. זה אפקטיבי רק אם יכולת להתאמן תוך כדי שינה ..

Coleman

23-05-07 20:40

תהליך ההתעוררות נמשך שעתיים אחרי שמתעוררים (עד למצב של ערנות מוחלטת) ...אז איך יכול להיות הגיוני שיותר טוב להתאמן ישר אחרי שינה????? כשבקושי אפשר לזוז

יiסי	23-05-07 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

בקושי אפשר לזוז? הייתי רץ 12 קילומטר פעמיים בשבוע ב5 בבוקר כול החופש הגדול.. הייתי יוצא מהמיטה שוטף תפנים עם מים קפואים ויוצא לרוץ , זה הכי כיף היי לא נורמלי ופשוט טוב הרבה יותר נחמד מלרוץ בלילה מה גם שאתה רץ יותר מהר כי יותר קר

Elevation

23-05-07 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יiסי

זה קטע שגם אני יכול להעיד עליו. אירובי בבוקר, אני יכול לעשות באותה מידה, אם לא יותר טוב מהערב. אבל אנאירובי? בבוקר? אני מחוסל, שום סיכוי, אני מדבר על כמעט ירידה ב30% במשקלים, כשזה נעשה על הבוקר.

Mazoz3

23-05-07 23:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אנאירובי? בבוקר? אני מחוסל, שום סיכוי, אני מדבר על כמעט ירידה ב30% במשקלים, כשזה נעשה על הבוקר.

+1:glare:

יiסי	24-05-07 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אנאירובי בחיים לא יצא לי לעשות בבוקר אבל פעם אחת שאני זוכר שיצא לי היה בערך ב1 כאילו קמתי ככה ב1 רצתי למכון 1 ו20 התחלתי להתאמן היה יחסית בסדר אולי קצת ירידה במשקלים אבל בגלל סיבות אחרות...

AAA	24-05-07 00:14

אל תשווה בין אירובי לאנאירובי. אירובי הייתי מסוגל לעשות בבוקר,אנאירובי אולי רק ב-11:00 ככה וזה אם קמתי ב-7:00..

eumail20000

24-05-07 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

יש לי את אותו האפקט.

Leo	24-05-07 15:35

השיא של רמות הgh בשינה זה בשעות הראשונות של השינה.

הרמות בבוקר גבוהות מהרגיל ביום אך אין לזה קשר עם אימונים ולהיפך אתה הורס את זה
הרמות של הטסט יכולות לתרום לאימונים אך אתה חצי ישן וזה צעד קדימה ושתיים אחורה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:21.