סוכר ענבים-dextrose
 

"בשילוב הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר, דקסטרוז-סוכר הענבים, ניתן להגיע לרמה גבוהה מאוד של אינסולין. רמת אינסולין גבוהה לאחר אימון, ספיגתו המהירה אינה מכבידה על מערכת העיכול ומעלה את ספיגת הקריאטין והחלבון בשרירים,
מצב זה מאפשר להאריך את משך האימונים, לקצר את תהליך התאוששות ולעזור בבניית מסת שריר.
הכמות המדוייקת הנחוצה כדי למנוע ירידה בתובלת וספיגת הקריאטין היא כפי 0.8 גרם דקסטרוז לכל ק"ג ממשקל גופנו.
תובלה וספיגה נמוכות יותר נגרמות על ידי שימוש במנות קטנות יותר . כתוצאה מכך, כמות גדולה יותר של קריאטין נספגת אל תוך השרירים, וחל שיפור משמעותי בגודלם ובחוזקם!"

עד כמה גדולה השפעתו על השייק והאם בננה יכולה להוות לו תחליף למרות שהיא נספגת לאט יותר ?

בננה זה תחליף טוב.טמרים עוד יותר טוב.

אך האם יש בבננה אחת כמות מספקת ?

כמה אתה שוקל?אם יותר מ-75 תאכל שתי בננות אחרי אימון.

מה אתם בכלל חושבים על איזה משהו באמצע האימון לאכל?
היום באמצע אימון אכלתי בננה,
הרבה פעמים יוצאא לי לאכל בננה באמצע אימון...

><