הסתבכתי כבר.......צריך את עזרתכם.
 

שלום.

מישקל 70 קילו 1.80 חילוף חומרים מהיר.
ניכנסתי להיתאמן לא מיזמן בחדר כושר ובחיים
לא שמעתי כל כך הרבה דעות סותרות זו מיזו כל
אחד מציע משהו שונה אפילו המדריכי כושר לא מתאמים
גירסאות כולם פיתאום נהיו "חכמים"...תעשה ככה תעשה ככה
הסתבכתי לא יודע מה לעשות....
1.שאלתי אם אני יכול לעלות במישקל/מסת שריר ללא אבקות?
חלק אמרו כן חלק אמרו לא ...יש כאלה אמרו אל תיתקרב לזה
תלך על טיבעי זה לא בריא זה פוגע בכליות עודף חלבון בגוף...
מה אתם אומרים ?
2.תוכנית אימונים של עלייה במסה ? כמה פעמים בשבוע
כמה סטים לשריר וכמה חזרות ?

אחים שלי תודה בכל מיקרה על העזרה.

חבל לפני שעתיים הייתה תוכנית במיוחד בשבילך חבל שלא ראית

מזל שהוא לא ראה היו שם חירטוטים על ימין ועל שמאל

היה שם בושה לטלויזיה
פשוט זיוני מוח
דור מיושן וזקן שהדעות שלו עקומות
הם מדברים וחושבים שהם מבינים גדולים
חבל שלא דיברו בבסיס על מחקרים ומאמרים ולא על זיוני שכל

1. אתה יכול לעלות במסת שריר ללא שימוש באבקה, זה דורש ממך תפריט מסודר ועליה במסה לפי הנתונים שלך
2.לך לפורום אימונים :d

ודרך אגב, אבקות חלבון למיניהם טהורים וטבעיים לחלוטין
שלא יבלבלו לך בשכל ואל תאמין לכל שטות שחובבן ממציא [ויש הרבה]

מה אבקה קשורה לעלייה במאסה ? זה בסך הכל תחליףףף !
והתוכנית הייתה באמת ביזיון
אתה יכול לעלות טוב מאוד גם בלי האבקה.. תאכל טונה אחרי אימון :)

אבקה יותר טעימה יותר נוחה ותתפרק מהר יותר בגוף (:

זה נכון
טונה תתפרק תוך שעה וחצי ואבקה תוך 10 דקות
זה לא אומר שזה הכרחי