תוספי מזון
 

שלום לכולם
אני ישמח לקבל עצה והדרכה ,
אני מתלבט איזה קריאטין לקנות של חברת CELL MASS או CREATINE XTREME או NO-Xplode

ודבר שני איזה עוד תוסף מזון כדאי לי לקחת בנוסת לקריאטין ?

אשמח לתשובה בנושא

מה המטרה שלך ומה הנתונים?יש לך תפריט שאתה אוכל?מה הנסיון בתחום?כמה זמן?ומה התקציב?

המטרה שלי גדילה במסה ידיים וכן חזה
גובה:1.78 משקל 83 ק"ג מתאמן שלושה חודשים בין 3-4 פעמים לשבוע.
לגבי התפריט אין לי משהו ספציפי משתדל לאכול רק דברים בריאים ,לגבי התקציב אין בעייה .
בנוסף גלשתי באינטרנט וראיתי שאפשר להזמין מוצרים הרבה יותר בזול מה אתה אומר??

noz הכי טוב מהם.
אבל שוב תלוי מה המטרות שלך וכו'
דיזל שלנו יעזור לך על תידאג לילה טוב..

אם המטרה היא מאסה,אז קודם כל תבנה תפריט מאסה.תקרא מאמרים באתר תראה איך צריח להיות בנוי תפריט,תעלה אותו לפורום ונעזור לך לשפר מה שצריח.ולפי התפריט גם נתפאים לך חלבון/או גיינר מה שאתה צריח.(בלי תפריט התוספים לא שווים הרבה)
בקשר לקראטין אה NOZ הוא חבל על הזמן.

כדאי לקנות דרך אתרים מחו"ל כגון :):):):):):):):):):):):):):):):):)

כדאי לקנות דרך אתרים מחו"ל כגון :):):):):):):):):):):):):):):):):) ??

לא ממליץ...כאב ראש מיותר..אתה תשלם על המוצר על המישלוח ויש מצב גם קנס במכס על זה שהמוצר יהיה תקוע שם,ביגלל שאתה צריח להביא אישורים למשרד הבריאות וכל החרטה הזאת.
הרבה תירתורים וסתם.בסוף יצע לך בארך אותו מחיר כמו בארץ.

דיזל מה אתה אומר?
חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3 + קריאטין של NO-Xplode ?
ולגבי התפריט אני ישלח לך
בנוסף מה אתה אומר על קנייה דרף האינטרנט באתרים בחו"ל?

nozzzz יותר טוב מהנו אקספלונד.
ולא מומלץ ליקנות מחו"ל כי יש הרבה בעיות שזה מגיע לפה.

איזה עוד תוסף מזון צריך לקחת בנוסף לקריאטין?

שילוב מעולה.
תעלה את התפריט רק שנראה..שיש מספיק פחמימות/שומנים וחלבון ליגדול.
הזמנות מחו'ל.רשמתי כבר לא ממליץ.

בנתיים אתה לא צריח כלום.
אם אין לך פירות וירקות בתפריט אפשר לאוסיף מולטי ויטמין אם יש לך אז לא צריח.חוץ מזה בנתיים אתה מסודר.

חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3+NOZ ?

לגבי התפריט
בבוקר קוטג
בצהריים סלט ירקות וחזה עוף
בערב ירקות עים טונה או גבינה כלשהי עים ירקות ולחם קל
וזה ממש בגדול
ועים זה לשלב חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3+NOZ
מה אתה אומר אח שלי ?

בנוסף אני ישמח גם אים תיתן לי כיוון איך הכי כדאי להשתמש בשני המוצרים האלו?

גם שילוב טוב.. זה פורמולות דומות.
לגבי "התפריט" שלך,אחי אחותי בחיטוב והיא אוכלת יותר...והיא שוקלת פחות מימך..איך תגדל?
חסר הרבה פחמימות בתפריט.ושומן איכותי.אמרתי לך תקרא מאמרים ותראה איך נראים פה התפריטים של מאסה.תבנה אחד טוב שמתאים לך לפי שעות היום ונסדר מה שצריח.
*את החלבון אתה יכול לישתות כף בבוקר אם חלב וכף אחרי אימון אם מיים קרים+סוכר ענבים או בננות או טמרים. ואת הפורמולה כף אחת, כ-30 -40 דקות ליפני אימון אם מיים קרים וזהו.

ארוחת בוקר:
קוטג' או גבינה 0.5%
4 פרוסות לחם חיטה מלאה.
ירק כלשהו
ארוחה 2 :צהריים
200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן.
כוס אורז – עדיפות לאורז מלא
סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן)
ארוחה 3 :
3 פרוסות לחם חיטה מלאה
כף גבינה/קוטג' גדושה
כפית ריבה ללא סוכר
1 פרי
ארוחה 4 :
2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה
חצי קופסת גבינה/קוטג'
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2 ירקות
ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה:
דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת.
2 כוסות חלב.
לפני אימון:
פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון.

תן לי חוות דעת ואני ישמח אים תגיד לי מה להוריד או להוסיף?