התייעצות | קניתי קריאטין אקסטרים מישראלבודי
 

עכשיו יש לי כמה שאלות.
אני יודע שקריאטין המטרה שלו זה לעלות את הכוח, התאוששות וכדומה.

עכשיו אני מתאמן בקראטה ולא במכון כושר וקניתי את הקריאטין משום שאני חושב שהוא יוכל לעזור לי גם בהתאוששות וגם בכוח, לפי מה שקראתי במאמרים הוא לא יכול להזיק.
ידוע לי שצריך לשתות מים והרבה.

עכשיו השאלה שלי היא כזאת אני מתאמן בקראטה בשעה 9 אז מתי אני אמור לקחת את הקריאטין? ליפני ? אחרי? בבוקר? צהריים?
ומה הכמות שצריך לקחת, קיבלתי עם הקריאטין כף הגשה שהיא בגודל של הכף הגשה של האבקת חלבון בערך, השאלה שלי היא כמה לקחת ומתי לקחת גם כמות וגם מתי..

בנוסף לכך יש לי אבקת חלבון של אופטימום Whey 100%ספיגה עכשיו השאלה שלי היא כזאת יש טעם להשתמש בה למרות שאני לא במכון כושר ולא עובד על שרירים ואם כן אז לקחת את זה לאחר האימון עם הקריאטין?

אשמח לקבל תשובות, תודה רבה, שבוע טוב וחג שמח.

קראטין (אם הכף שיש לך בפנים) תיכך חצי כף 40 דקות ליפני האימון שלך. וחצי כף ישר אחרי אימון.+תוסיף כף אבקת חלבון יחד אם הקראטין 40 דקות ליפני האימון ו-כף ישר אחרי האימון.