הורדת ידיים ואמות
 

הבנתי שהורדת ידיים תלויה בעיקר באמות חזקות...
האמות שלי לא מפותחות..
התרגיל יד קדמית שלי הוא כפיפת מרפקים במוט ישר והבנתי שזה לא עובד על האמות ממש.. אבל שכפיפת מרפקים במוט W כן עובד חזק על אמות.. אז כדאי לעבור למוט W? או שזה לא ממש משנה?

באיזה עוד תרגילים ספציפיים (אם אפשר דוג') האמות עובדות?

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2421194,00.html

http://www.ynet.co.il/PicServer/0101...banim16A_a.jpg();} חיזוק שרירי האמות-מצב פתיחה http://www.ynet.co.il/PicServer/0101.../banim16Ba.jpg();} חיזוק שרירי האמות-מצב סיום

יותר נוח לעשות את התרגיל הזה עם מוט ישר לא?

יש ויש ! זה בעצם אותו תרגיל !
אבל במוט ישר אני מרגיש שהרצועות עוד שניה הולכות להתפרק ! אז לזה אני עושה עם דמבלים

חלק גדול מהתרגילים לבייספס עובדים גם על האמות (גם כפיפות מרפקים עם מוט ישר) ...יש תרגילים מיוחדים לעבודה מבודדת על האמות אבל תזהר לא להעמיס משקלים מהר מדי ולעבוד בטכניקה נכונה כי אמות זה אזור עם נטייה לדלקות (אצלי זה ככה לפחות )

כן , אמו חשובות מאוד בהורדת כפות ידיים

בהיאבקות "זרועות" מן הסתם תצתרך להשתמש אפילו בטריספס לפעמים.......
והרבה יותר בשרירים שמסובבים את האמה שלא עובדים עליהם בbb

אין קשר בין נפח השריר ורמת הפיתוח שלו לכוח שהוא יתן לך.
אני מכיר אנשים שחיפים על 60 קילו שמורידים לא פעם ולא פעמיים אנשים מאוד מאוד מפותחים..
פשוט השחיפים זה כאלה שמתאמנים במיוחד להורדות ידיים עושים סטים של 50 (הרבה סיבולת בידיים וכו') ...

סטים של 50 של מה????זה מה שהוא רוצה לדעת נראה לי...איזה תרגילים הוא יכול לעשות שיעזרו לו בהורדות ידיים...

בהורדת ידיים יש אין תנועה בשום מקום מתחת למרפק, אני לא רואה איך האמות עובדות בזה חוץ ממיצבות...התנועה היא איפה שהוא בכתף.

התרגיל שהראו ב Ynet נראה לי מסוכן לפרקים! בדיוק גם אני נכנסתי לפורום כדי לשאול שאלה על האמות, התרגיל הזה לא גורם דלקות? תנסו, זה יוצר לחץ מטורף על הפרקים...

מי עושה סטים של 50??? לא הגיוני מה זה ננותן??

זה נותן סיבולת. הרבה סיבולת. סיבולת זה דבר מאוד הכרחי בהורדות ידיים חלק אומרים יותר מכוח/כוח מתפרץ.
הורדות ידיים לפי דעתי זה סיבולת וכוח מתפרץ נטו ברור שגם צריך טכניקה טובה.