|
יד קדמית, תוכנית שלי, טוב או לא?
האם התוכנית ליד קדמית שלי טובה להיפוטרפיה... בבייספס:
12*3 מוט W אחיזה צרה ואחר כך ניסיתי באימון שעבר לעשות תתרגיל של הרמת שתי דאמבלים בישיבה... אבל אני מתחיל עם 12 קילו עושה 12 חזרות מוריד ל10 מייד ללא מנוחה עושה איזה 10 חזרות מוריד ל 7.5 ועושה עוד איזה 9... האם זה טוב ככה ללא מנוחה?? אני מרגיש את הפאמפ. |
זה שאתה מרגיש את הפאמפ זה ברור... אבל פאמפ ה לא אידיקציה לגדילה...
תגוון בחזרות ובסטים ותראה איך אתה מתקדם הכי טוב... |
ציטוט:
זה הוא אימון טוב להיפוטרפיה.... כי נראה לי במובן מסויים שזה שקול לעשיית הרבה חזרות עם משקל נמוך, תקן אותי אם אני טועה. |
זה מצויין לעשות דרופ סט, לא אמרתי שלא...
אמרתי שאתה צריך למצוא את הדבר שיתאים לך הכי טוב... יש אנשים שדרופ סט יעשה להם פלאים ויש כאלה שזה לא ישפיע עליהם בכלל... אני אם אני משלב דרופסט זה בסט האחרון לתוכנית\לאיבר.. לגמור את כל הכוח... |
מה זה איבר?!?!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מאמין שלא אומרים איבר.... חחח.... חשבתי שלזה התכוונת, תודה על התשובה ויום טוב איתן! :flowers: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ