ישראלבודי - חשבתי בחופש הגדול לעבור לabcx2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חשבתי בחופש הגדול לעבור לabcx2 (https://israelbody.com/showthread.php?t=10321)

eyalamzleg

19-05-07 15:30

חשבתי בחופש הגדול לעבור לabcx2

ביגלל שיש הרבה זמן וזה ואפשר כל יום להגיע למכון
אני מיתאמן 3 חודשים האם זה בסדר להתחיל בABCx2 ?

דין.	19-05-07 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

ביגלל שיש הרבה זמן וזה ואפשר כל יום להגיע למכון
אני מיתאמן 3 חודשים האם זה בסדר להתחיל בABCx2 ?

אם אתה מרגיש שקצת נתקעת בתוכנית שלך או שהגיע הזמן לשנות תוכנית אין שום סיבה שלא תנסה ABCxABC (אני ממליץ על חלוקה של גב + יד קדמית, חזה + יד אחורית, רגליים + כתפיים).

רק אל תשכח פעם בתקופה לעשות שבוע של משקלים קלים ב-20%,30% אחוז וגם לגוון קצת בתרגילים.

eyalamzleg

19-05-07 19:10

אני לא מרגיש שניתקעתי אני עושה Ab נחכה איזה שבוע לפני הקיץ אני יחליט
למה צריך לעשות מישקלים נמוכים?

דין.	19-05-07 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אני לא מרגיש שניתקעתי אני עושה Ab נחכה איזה שבוע לפני הקיץ אני יחליט
למה צריך לעשות מישקלים נמוכים?

כי שישה אימונים בשבוע זה עומס לא קל על השרירים ו-"ההקלה" שאתה תיתן לשרירים שלך גם יפחיתו את הסיכוי שלך לאימון יתר וגם יאפשרו לשריר "לנוח" קצת בשביל להגיע לשיאים חדשים לאחר המנוחה.

eyalamzleg

19-05-07 20:46

אוקיי הבנתי תודה אני לפעמים גם עושה מנוחה גדולה באיימוני Ab וחוזר חזק מתמיד אני מניח שזה על אותו עיקרון נכון?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:37.