כמה תמונות גב וידיים..
 

כמה תמונות לפני שהתחלתי להתאמן ,וכמה תמונות מעליה במסה.
מתאמן סה"כ 4 חודשים .
מתאמן על מסה חודש ,לפני העליה 54 עכשיו 58 קילו.
גב:

לפני
זו תמונה מלפני שנתים שאפילו לא ידעתי איך פורסים את הגב ולא ידעתי מזה חדר כושר.:whistle: :
http://img187.imageshack.us/my.php?i...ture001gn8.jpg

אחרי
http://img223.imageshack.us/my.php?image=159qi4.jpg
http://img223.imageshack.us/my.php?image=163yb9.jpg

יד:
לפני
http://img150.imageshack.us/my.php?i...1502149bh3.jpg

אחרי
http://img154.imageshack.us/my.php?image=176jk4.jpg

בן 16 וחצי.
גובה:162
משקל:58
מתאמן:4 חודשים
יד: 32-33
תנו בתגובות!

שיפור מעולה למרות שבתמונת גב הראשונה הפריסה לא הייתה טובה אב לעדיין רואים כתפיים ויד תמשיך להפציץ במסה
בהצלחה.

התקדמות טובה מאוד אחי תמשיך להפציץ במסה

שיפור מצוין ל-4 חודשים
אתה לוקח GH?:whistle:

לא אחי שם הורמונים.

דני כל הכבוד בראטן!!! תמשיך ככה.
בהצלחה:1eye:

איזה כיף זה להיות כזה נמוך בשביל פיתוח גוף :)
ואחי השיפור טוב מאוד שים קצת דגש על חזה

חחח תאמין לי היתי רוצה עוד כמה סמ עד ל170 ,אבל ההורים גם לא מי יודע מה גבוהים..
תודה על התגובות חבר'ה.:clap:

אם רוצים תוצאות מרשימות מGH צריך לעשות סייקל של GH במשך שנה אם המון תוספים אחרים

ודני בהחלט רואים שיפור אחי כל הכבוד ותמשיך להפציץ :clap:

אחלה שיפור אחי.......

תגיד גלעד למה אני לא מציח לתת לך מוניטין אתה יודע?

הבאתי לו במקומך :XDemoticon:

התכוונתי שהבטן שלו יותר גבוהה מהחזה :flowers:

יפה.. אבל צריך שיפור רציני בבטן ובחזה!
בהצלחה!

חזה אני יודע שצריך שיפור אבל בטן אתם טועים,זה בגלל זווית הצילום היא יצאה \שמנה \עקומה=מנופחת \מעוותת..

:wub1:

אחלה שיפור
אני גם מתחיל עם נתונים דומים לשלך
בינתיים אני רק חודש במכון ועליתי בהיקף יד ב-2 ס"מ בינתיים אבל משום מה את השיפור אני לא רואה
יש מצב אתה שם פה את התפריט שלך ואולי גם אם אתה יכול אז את התוכנית?

אחי שיפור אתה לא תראה כזה מהר ,תוך חודש הגוף שלך רק מתרגל למכשירים ,למשקל ,לתנועות ..
שיפור אצל כל אחד רואים בזמן שונה .
את התוכנית שלי אתה יכול לקחת מפה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=20281
ולגבי תפריט אין לי משהו מסודר ,אוכל בבוקר מידי פעם קוטג' ,דגנים,בבצפר אוכל טונה טונה טונה ורק טונה מידי פעם פסטרמה .
בצהרים אוכל חזה עוף אם אורז,או עם פסטה ,או עם תפוח אדמה ,אחרי אימון אוכל כמה יוגורטים עם לחם ולקראת השינה אותו דבר כמה יוגורטים .

הוא צחק איתך

גבוהה*

השמש השפיע עליי..:mushy:

שיפור יפה אחי ! כל הכבוד