ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לאנג'ים\מכרעים (https://israelbody.com/showthread.php?t=10163)

amir harduf 16-05-07 23:51
לאנג'ים\מכרעים
 
מעניין אותי לדעת כמה משקל אתם עושים לאנג'ים... (מוט)
דאמבלים לא מעניין

להלן התרגיל למי שלא יודע על מה מדובר: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html

arbel2 17-05-07 00:13
לאנג'ים הוא לא תרגיל שהמשקל בוא הוא קריטי ממש
זה בן זונה של תרגיל ,אבל איכות הביצוע בו הרבה יותר חשובה מכמות המשקל ,אני עושה לאנג'ים בהליכה עם 60 קילו על הגב ,וזה יותר ממספיק . קח צעדים ארוכים ,רד נמוך ולאט , ולא לעצור בין צעדים.

narokiki 17-05-07 08:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
לאנג'ים הוא לא תרגיל שהמשקל בוא הוא קריטי ממש
זה בן :):):):) של תרגיל ,אבל איכות הביצוע בו הרבה יותר חשובה מכמות המשקל ,אני עושה לאנג'ים בהליכה עם 60 קילו על הגב ,וזה יותר ממספיק . קח צעדים ארוכים ,רד נמוך ולאט , ולא לעצור בין צעדים.
מסכים עם הכול חוץ מזה שאמרת לקחת צעדים ארוכים... זה לבחירתו
צעדים ארוכים דגש על האמסטרינג וגלוטס
צעדים קצרים דגש על קאוודס

אחלה תרגיל!:flowers:

Daniel-Barak 17-05-07 12:15
זה התרגיל השנוא עליי ביותר!!! לא סובל אותו!!!

פעם הייתי עושה עם משקולות כשהייתי מתאמן בבית ולא הייתה לי דרך אחרת לאמן את הרגליים... זוועה!

IGOR 17-05-07 12:16
תרגיל מרגיז אני לא מצליח לשמור על שיווי משקל..

IRON-MASS 17-05-07 16:03
הרבה יכעסו עליי על מה שאני אגיד אבל פשוט אני לא מוצא סיבה לעבוד איתו, אתה מסכן את עצמך בתרגיל הזה במידה ואתה בעל טכניקה שגויה, קשה לשמור על שיווי משקל, הזמן של כל סט ארוך מאוד, בקיצור , לא אהבתי בכלל ולא ממליץ.

sandrik 17-05-07 16:52
דווקא התרגיל האהוב עליי!!!

אותו הכי מרגישים,
והוא הכי אפקטיבי לרגליים לפי דעתי.

אני עושה 30 ק"ג...
אבל מספיק לי :s

ואני עושה עם המכונה, שהיא גם נותת סוג של תמיכה

toxicity 17-05-07 16:54
איך אפשר לעשות לאנגים במכונה?

sandrik 17-05-07 16:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
איך אפשר לעשות לאנגים במכונה?
בדיוק כמו שאפשר לעשות סקווטים במכונה....
נו במקום לשים לעצמך משקולת על הגב בלי שום תמיכה

יש א ת המכונה הזו ששומרת לך עלהיציבות, זה הכל

DropDead 17-05-07 17:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sandrik
בדיוק כמו שאפשר לעשות סקווטים במכונה....
נו במקום לשים לעצמך משקולת על הגב בלי שום תמיכה

יש א ת המכונה הזו ששומרת לך עלהיציבות, זה הכל
את מדברת על סמיט כן ?

Amit 17-05-07 17:53
בתרגיל הזה דאמבלים עדיפים על מוט

amir harduf 17-05-07 23:29
תאמינו לי הפורום הזה זה משהו שני עמודים מתוכם רק ארבל וסנדרה ענו על השאלה..

-ממש לא מעניין אותי מה אתם חושבים על התרגיל, אם הוא חיוני, אם יותר טוב בדאמבלים, אם כל דבר אחר-

כולה שאלתי כמה אתם מרימים, אם אתם לא עושים אותו אל תענו

maradona 18-05-07 10:58
עשיתי אותו פעם ראשונה לפני 3 ימים עם 20 קילו 12 חזרות כל רגל
אני עושה עם צעדים גדולים עם דגש על טכניקה נכונה כדי לתת דגש על האמס וגלוטס.
התחת נתפס לי משהו מטורף

aladin 19-05-07 12:11
אני קורא כאן וממש מתבייש אני עושה רק עם
 
8 קילו בכל יד (דאמבלים) אני עושה 12 חזרות (כמובן שלכל רגל)וזה קורע אותי

MagneZium 19-05-07 13:25
סמיט משין עם 25 קילו כול צד אבל זה התרגיל השלישי אחרי סקוואט ולג פרס שככה הרגליים כה טוטללוס


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:02.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ