ישראלבודי - תרגילי יד קדמית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילי יד קדמית (https://israelbody.com/showthread.php?t=10158)

boris19

16-05-07 22:02

תרגילי יד קדמית

אילו תרגילים אתם ממליצים לעשות, ומה אתם עושים בתוכנית שלכם ?

:11:

gps	17-05-07 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

אילו תרגילים אתם ממליצים לעשות, ומה אתם עושים בתוכנית שלכם ?

:11:

יד קדמית-
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד מוט ישר 2X6-8
כפיפות מרפקים בישיבה על כיסא- 2X10-15

זה שלי.. זה באימון AB מה שאומר שאת מה שכתוב אני עושה פעמיים בשבוע..

gog	17-05-07 00:30

תשמע ליד קידמית אין יותר מדי אפשרויות...
תעשה קרלים עם מוט, דאמבלים, אפשר קצת על הפריצ'ר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:27.