תחרות סיבולת בייספס
 

כמה אתה יכולים ? http://www.youtube.com/watch?v=E8ZkU...elated&search=

אין על פאור ליפטינג :11: :happy:

תעשו משהו יותר מעניין ,

תנסו לבדוק את המקסימום חזרות נקיות(בביצוע) שאתם עושים ב30 שניות עם 5 קילו לבייספס
(כמובן בלי לשים דגש על שלילי או חיובי אלא מהירותת)
ולנסות לשבור את השיא שלכם ב20 חזרות באותם 30 שניות

++מאסה. לא שזה קל כמו שזה נשמע.


אני עושה את זה לכתף צדדית (הרמה צדדית( והתחלתי מ30 ועכשיו אני עובר את ה46 בתוך שבוע ומשהו , ונחשו מה? אני עליתי במשקלי עבודה ואפילו שידרגתי טכניקה לבידוד טוב יותר
בצורה משמעותית (17.5 קילו עבד מ6 חזרות בביצוע מעפן ל10+ חזרות בביצוע טוב הרבה יותר)

סתם צ'יטרים