ישראלבודי - כמה חלבונים לצרוך ביום ללא אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה חלבונים לצרוך ביום ללא אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=10147)

Desperado

16-05-07 20:31

כמה חלבונים לצרוך ביום ללא אימון?

כמה בערך?

gil-Nissim

16-05-07 20:36

מה המשקל שלך?

יש לך תפריט ?
עם כן תיצרוך את אותה הכמות.

Elevation

16-05-07 20:45

Same 'o same 'o.

Dino Psaras

16-05-07 20:53

אותו דבר כמו ביום עם אימון, כמובן לפי המשקל שלך.

Desperado

16-05-07 21:06

עדיין 2 גר' לכל משקל גוף?

Desperado

16-05-07 21:07

כאילו עד עכשיו תמיד עשיתי את זה

השאלה אם זה לא יותר מדי

maya	16-05-07 21:08

בין 1.5-2 כמו ביום רגיל תלוי בעצימות האימון

Desperado

16-05-07 21:10

אין אימון

gil-Nissim

16-05-07 21:20

תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל.

Desperado

17-05-07 02:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל.

לא הבנת אחי קח דוגמא
אתה לוקח ביום של אימון 3 שייקים
וביום ללא אימון אתה לוקח שתיים

הבנת? למה אני מתכוון?

Shlomik

17-05-07 02:24

הכמויות צריכות להישאר כמעט זהות בסופו של דבר גם ביום ללא אימון נירצה לשמור על מאזן חנקן חיובי ולספק לגוף מספיק חלבון לבניה של שריר והתאוששות.

רק הערה קטנה מרבית האנשים נוהגים מיד בסיום האימון לצרוך שייק חלבון/ארוחה קלה על בסיס חלבונים ופחמימות על מנת לפצות על הקלוריות שנשרפו באימון ולהתחיל לצאת ממצב של קטבוליזם לכיוון מצב של אנאבוליזם ופשוט ביום ללא אימון מוותרים על ארוחה זו שמכילה במרבית המקרים 20-40 גרם חלבון חוץ מזה תשאיר את כמויות החלבון שלך זהות לחלוטין.

gman	17-05-07 02:28

הגוף גודל במנוחה, ז"א ביום ללא אימון גם חשוב ואולי אפילו יותר לאכול כמו שצריך.
אגב 3 שייקים ביום?!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:52.