מה זה השריר הזה ??.
 

http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

שריר.. קוראים לו ברכיאליס
יש שריר יד קדמית בייספס
שריר יד אחורית טריספס
שריר ברכיאליס
קטן כזה.. חמוד..
יש תרגילים שמאמנים אותו באופן מיוחד חזק יותר מאת היד הקדמית כי פיתוח הברכיאליס תורם לעיצוב היד וכו'... אז לא כדאי להזניח אותו לגמרי..

השריר הזה נמצא מתחת ל_ Biceps והוא נחשב ל_ flexor (שריר מכופף) העיקרי של האמה. דיסטלית השריר הזה נאחז ב_ coronoid process וב_ tuberosity of the ulna.(עצם החישור)
פרוקסמלי הוא מתחבר לצד הקדמי של החצי הדסטלי של עצם ה humerus.(עצם הזרוע)


זה מה שמצאתי... לא יודע לפשט לך יותר ממה שפישטתי... חחח אם יש למישהו משהו יותר פשוט בכיף...:basketball:

אני לא יודע מזה אבל בדיוק במקרה הדבר הזה כואב לי נורא:sad:
ביום ראשון התאמנתי על ביספס ועד היום אני לא יכול לקפל את היד עד הסוף,הידיים פשוט משותקות איאפשר לישר אותם :sweatdrop:
מזההה לאזעזאלזאלזאל ?http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon9.gif

אייזה תרגיל עשית אח שלו??
ואתה בטוח שזה לא doms?? כי לפעמים שיש אחד כזה חזק אי אפשר לישר ת'יד...:happy:

כפיפת מרפקים על ספסל סקוט + עשיתי ביצוי מאוד איטי והורדתי כול פעם את הידיים עד ישור מלא !:crazy: כוסעמקקק אני משותק,כוס מים קשה לי להחזיק אפילו,יש פתרון ? משחה ? כדורים אנטי דלקטים משהו ? מישהו ?:unsure:

שלחתי את אמא שלי אחרי עבודה לקנות לי BETAREN (כדורים) פשוט בליטי נסבל הכאב הזה,וזה לא פציע,זה דלקת קטנה אחרי אימון אבל משום מה לא רוצה לעבור לי !

נשמע כמו מתכון בטוח לדומס עצבני אחי..לכופף תיד אתה יכול.. אני מתכוון כאילו "לעשות שריר" בביספס..?


בחיים לא הייתה לי דלקת שם אז אני לא יכול להגיד לך.. תלך לרופא אחי..

תתחיל מוולטורן,מנוחה,אם זה לא עוזר תלך לרופא שיאבחן לך מה יש

אז מספיק פעם בשבוע לאמן את השריר הזה?

מה זה בדיוק דלקת קטנה אחרי אימון??
חחח.. לא אמורה להיות לך דלקת...:nonono:

וחוץ מזה דלקת "קטנה אחרי אימון" יכולה לגדול באימון הבא..:unsure:

ככה שאם זה דלקת אז אתה צריך לנוח ולהרפות מהשריר וכל המשחות והחרא הזה..
לפני שאתה נכנס לכל זה אחי תיוועץ עם רופא..:flowers:

תשלב אותו באימון של הביספס אחרי הכל התרגילים שעובדים עליו עובדים גם על הביספס.. תגדיש לו איזה 3 סטים (אם אתה עושה AB או ABC) בסוף אימון הביספס שלך..

סלים שדי ו טאוס תודה על העזרא חברים:basketball:

וכן אני יכול לקופף,לאמץ את הביספס,אבל לישר את היד עד הסוף כמאט לא יכול,מרגיש כאב ומתיחה חזקה ! כאילו בכוח אני כן יכול אבל יש כאב חזק בשני הידיים ומתיחה,תפוס כזה..
פעם ראשונה שאני עבדיתי ככה על הידיים,וגם פעם אחרונה:happy: ...
עוד מאט יגיעו כדורי הרגעה והכול יהיה סבבה:11:

יעני 3 סטים לבייסיפ ו 3 סטים לשריר הזה?

טוב לפחות אכשיו אני יודע מה התרגיל שעובד הכי טוב והכי חזק על ברחילוס חחח
:clap:

עכשיו*..לא הבאנתי :|

תקרא את ההודעות שלי בדף הראשון ותבין :happy:

א משנה עזוב..אז לא עניתם לי על השאלה.לעשות 3 לבייסיפ ו 3 לשריר הזה?

כל שבוע מישהו שואל על הבריכיאליס|:מה יהיה איתכם

כמו שאמרתי... כשאתה עובד על השריר הזה כמו שאמרת.. אתה עובד על הביספס גם.. אני חושב שבעיקר..(כי אני גם עובד על הבריכיאליס ואני מרגיש חזק את הביספס)... אז אתה עושה 3 סטים על הביספס ובעקיפין על הבריכיאליס...ככה אני מתייחס לזה.. בקשר לכמות הסטים זה טלוי בתוכנית שלך.. AB ABC FBW וכו'...:11:

כשהתחלתי להיתאמן זה ניתפס לי כמו שקרה לך רק אחרי שבוע+- זה עבר לי
זה היה סיוט בלילה