|
מאזן קלורי שלילי..
שלום..
השאלה שלי כך .. בחיטוב אני צריך להיות במאזן קלורי שלילי לכל אורך החיטוב או מה.? וכמו שהבנתי בחיטוב צריך להסיר 600 קלוריות פחמימות ..וחוץ מזה לא צריך להוריד עוד קלוריות? תודה לעוזרים! |
ציטוט:
אז כך , Stasus במאזן קלורי שלילי = Stasus מוציא יותר ממה שהוא מכניס. (או מכניס פחות ממה שהוא צריך) - הגוף מרזה , מאבד מסות (שומן , או שריר אם אתה לא מחטב נכון/מתאבד בחיטוב רצחני של 5 קלוריות ביום) Stasus במאזן קלורי חיובי = Stasus מכניס יותר ממה שהוא מוציא. - עליה במסה. בחיטוב אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי לכול אורך החיטוב (חוץ מהמעסה פה ושם לעתים דיי רחוקות אם אתה עושה ומאמין בזה בכלל , אני לא עושה את זה בכול אופן) במטרה לרדת במשקל (הורדת שומן מהגוף) בפחמימות יש לקצץ , ואת הקלוריות שזרקת לפח מהפחמימות אתה מכסה בחלבונים. |
אה הבנתי תודה אחי...
אבל אני מוריד מהתפריט שלי רק תקולריות של הפחמימות וזהו לא שומנים ואחרים..? ולא עושים את זה בהדרגדיות? כמו עלייה במסה? אני יודע שלא רשום במאמר אבל סתם שאלה.. חחח כן דיברנו על בצ'אט אבל אני חייב עוד מידע! |
ציטוט:
מורידים בעיקר פחמימות ושומנים. משאירים שומנים איכותיים ברמה מסויימת 30-40-50 גרם לא יותר כמובן תלוי במשקל חלבונים מגבירים על חשבון הפחמימות.. אחרי ש"עיצבת" מחדש תפריט תעלה אותו לפה ויש פה אנשים שמבינים הרבה יותר ממני שיעזרו לך ויתנו לך ביקורת וגם אני יעזור כמה שאני יכול |
תוריד 600 קלוריות בערך מהתפריט אבל תוריד לאט לאט..
ואת השומנים רק לפני השנה תקצץ וזהו וכל השאר אמרו לך בהצלחה |
התפריט שלי לא כמו שלכם יענו.. בלי כל מיני שומנים איכותיים ושום שיבולת שואל בקיצור מזון רגיל..
|
כן סטס , חשוב שאת כול התהליך תעשה לאט. אני למשל הורדתי בעדינות לא באתי והתאבדתי ביום אחד.. אני התחלתי חיטוב על 76 קילו עם הרבה שומן לא יודע כמה אחוז כרגע אני 71 תוך חודש ושבוע.. (קצב ירידה שלי בערך קילו לשבוע שזה מעולה)
|
ציטוט:
אם תוריד את כמות הפחמימות לאט לאט אז תהיה פחות רעב..כי אתה תקטין את הקיבה שלך |
ציטוט:
אתה לא צריך שיבולת שועל.. אתה בוחר מה לאכול.. שומנים איכותיים תמיד עדיפים על שומנים רגילים/טראנס/זבל בחיטוב מומלץ לעבוד ע"פי תפריט לפי דעתי אפילו יותר מהמסה כי במסה אפשר לאכול כמה שבא ולעלות מלוכלך זה בעצם לעלות טוב אבל בחיטוב אני אוהב למדוד הכול ולעשות לעצמי משטר ברזל כי רק ככה אני רואה תוצאות.. ורידים יוצאים יותר רואים תשרירים חיטובים וכו |
ציטוט:
אני לא אוהב יותר מדיי בילבולי מוח ושריר שריר שריר>. הסיבה בכלל שהתחלתי באימונים היא בשביל כוח וחיזוק הגוף נטו בחיים לא הסתכלתי על השריר.. בחיים לא מדדתי ולא אמדוד גודל של השרירים וכו כי זה פשוט לא מעניין אותי המטרה שלי להיראות טוב , שרירי.. בינתיים אני מצליח בלי בילבולי שכל ומדידות |
|
תודה לכולם !וגם לך משה!
|
ציטוט:
אתה רשמת לו לקצץ בשומנים לפני השינה? כי אני חושב שקראתי שרשמת לו לקצץ בשומנים לפני השינה, אבל אני מסרב להאמין שרשמת את זה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ