עובד על הברכיאלי או הבייספס? תמונה בפנים
 

אוקיי משהו מוזר.. 2 תרגילים שהם לדעתי בול אותו דבר אבל אחד מהם כתוב עובד על הברכיאלי באופן ישיר והשני עובד על הבייספס באופן ישיר
זאת אותה פעולה למה השיפוע משנה? כי מה שעשיתי עד עכשיו זה את השיפוע זה אומר שעבדתי על הברכיאלי חזק יותר מעל הבייספס?

http://exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif

http://exrx.net/AnimatedEx/Brachiali...eacherCurl.gif

ואם אפשר תמונה של שריר הברכיאליס כי כל תמונות האנטומיה של הגוף לא ממש עוזרות להבין איפה זה..

אומרים שהתרגיל השני עובד על הברכיאליס בעיקר בגלל הכפיפה בכתף. כאשר יש כפיפה בכתף הבייספס יכול להפיק פחות כוח בכפיפה של המרפק מפני שהוא אחד מכופפי הכתף.

אז לעשות את התרגיל הראשון?

יש הבדל בין פריצ'ר בכבל לבין פריצ'ר עם מוט מבחינת היחסים בעבודה של כופפי המרפק?

gps - תעשה את הראשון.
אורי - אם זו אותה תנוחה אז לא.

לא הבנתי איך הגעת לזה שבכפיפת מרפקים יש לך כפיפת כתף.. זה תרגיל חד מפרקי, המפרק שעובד זה מפרק המרפק.

הוא התכוון נראה לי לא לכפיפת כתף אלא להטיית כתף יותר..

לילה טוב

בפריצ'ר יש כפיפה בכתף. זו התנוחה של הישיבה.

אם התנוחה אותה תנוחה אין הבדל רק שבפריצר כופיפי המרפק במב מקוצר
בתרגיל הראשון הוא מבצע כפיפת מרפקים ועושה מעט כפיפה בכתף ,לפי האנטומיה זה באמת נכון אבל אין טעם לעשות את הכפיה כתף ,הם חושבים שבגלל שכופפי הכתף מסיעים לכפיפה בכתף צריך לעבוד עד סוף התנועה וכך עובדים על השריר בטווח מלא

אפשר לקבל תמונה של הבריכיאליס?
פעם אחת ולתמיד הייתי רוצה לדעת מה ההבדל בינו לבין הביספס ומה זה בכלל בריכאליס?
תודה מראש.

ברכיאליס זה שריר שממוקם יותר לכיוון המרפק ומתחת לבייספס. בתמונה הבייספס חתוך כך שרואים את מה שמתחתיו.

http://img526.imageshack.us/img526/9...chialisem1.jpg

קח.. תמונה מעולה
צירפתי לפה אחד של הברכיאליס (חלק קטן יותר) ואחד של הבייספס

אגב איך עושים שיראו את התמונה בהודעה עצמה?

משה זה מצב סטטי זה לא שאתה מבצע כפיפה.. הכתף שלך מונחת על המתקן בצורה הזאת, והמפרק "שעובד" הוא המפרק, התרגיל לא אמור להיות רב מפרקי לכן לא אמורה להיות לך תנועה משמעותית במפרק הכתף.

זה דומה למצב שניתן לראות בקיקבק. הסיבה שבקיקבק הראש הארוך עובד פחות היא הhyperextension בכתף.
למרות שאתה לכאורה רק משעין את היד, אתה מכניס את השריר לפוזיציה מסויימת וכאשר הוא מתכווץ זה לא משנה איך הגעת אליה. השריר יהיה במצב מקוצר ויוכל לתת פחות כח.

תודה,
באמת תמונה מעולה.

טוב נו חכמי הפורום, בוא נאתגר אתכם קצת, במידה ועושים את הפריצר בקייבל קרוס כך שהכבל מאונך לאמה כשהמרפק ב90 מעלות, כמו בכפיפה בפוזיציה מאונכת לאדמה, איך משתנה התרגיל?

לא כל כך הבנתי את הניסוח. אתה מתכוון שהאמה מקבילה לאדמה?

לא הבנתי, אתה מתכוון לזה?
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html
מה הכוונה בכפיפה בפוזיציה מאונכת לאדמה? מה מאונך לאדמה?

הכוונה לפריצר בקיבל קרוס ,כשכוח המתיחות ,שפועל בכיוון החבל כמובן ,מאונך לאמה באותו רגע בכפיפה ,שבו המרפק נמצא בזוית של 90 מעלות(מה שבדרך כלל קורה).

איך השתנה התרגיל מהפריצר המקורי?

אתה יודע מה בסדר ,התרגיל שהבאת.

עדיין לא כל כך ברור לי על מה ספציפית אתה שואל. אם תוכל לחדד..