עודף חלבונים גורמים לבריחת סידן?
 

מישהו יכול להסביר קצת את העניין הזה? איזה כמות של חלבונים גורמת לבריחת סידן? כי רוב האנשים פה לוקחים כמויות די גדולות של חלבונים (לפחות 150 גרם ליום) וזה הרבה הרבה יותר ממה שאדם רגיל ממוצע שלא מתאמן לוקח.. (איזה חצי מזה בטח)

דבר שני זה שאומרים שלא תהיה בעיה לגוף להתמודד עם כמויות גדולות של חלבון אם אין בעיה בכליה או בכבד.. מה שאתם לא לוקחים בחשבון זה שיש גם בעיות סמויות שאתם לא יודעים עליהם.. ואולי כן יש לכם חלילה בעיה והיא "שקטה"..

נצל"ש.. כמה גרם סוכר ענבים נכנס בסקופ אבקת חלבון אופטימום?
נצל"ש2.. כמה גרם ש"ש נכנס בכוס? (אני מדבר על פתיתי ש"ש לבנים כאלה.. לא על גרסאות אחרות)

תודה:)

איך הגעת למסקנה שעודף בחלבון גורם לבריחת סידן?

כתוב את זה פה בפורום יותר מפעם אחת..

זה לא החלבון עצמו כמו שזה המקור לחלבון. יש מזונות מסויימים שעשויים לגרום לתופעה של חומציות בדם, כגון עוף, בשר, דגים, יין, קפה, ביצים, חלב וכו'. כשרוב התזונה מבוססת על מזונות כאלה, ואין מספיק מזונות בסיסיים כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וכו', הגוף מווסת בעצמו את החומציות לנייטרלית ע"י הוצאה של סידן מהעצמות. הסידן מאזן את החומציות, אך התהליך הוא מסוכן ועלול לגרום לדלדול של מסת העצם ואוסטאופרוזיס. (שים לב שיש הבדל בין מזון שיוצר חומציות בקיבה, ומזון שיוצר חומציות בדם. חלב הוא בסיסי בקיבה, אבל אחרי תהליכי עיכול שונים בגוף הוא הופך לחומצי בדם.)

הפתרון הוא צריכה מתונה של מזונות יוצרי חומציות בדם, תוך הקפדה על שילוב מזונות יוצרי בסיסיות בדם.

הידעת? (אני אוהב את הבדיחות המסטיק הזה :P)
מחקרים רבים טוענים שאימוני משקולות בגיל צעיר משפיעות בצורה ממש חיובית על בריחת הסידן בגילאים מאוחרים יותר ומונעים מזה לקרות
אני לא יודע מה להגיד לך בנוגע למה שאתה מאמין בכל מקרה

הטענות לגבי הנושא הזה אינן חד משמעיות והוא עדיין נחקר.

לא נדמה לי שזה משמעותי.


חוץ מזה עודף חלבונים לאדם שמתאמן חזק ורוצה להגדיל מסת שריר זה לא +10 גרם חלבון במאזן חיובי בגוף (לא יודע ממה מודדים את מאזן חנקן אבל שיהיה)
ו200 גרם חלבון זה לא מוגזם.